こんにちは！
げんきやはりきゅう整骨院青山のZです(^^)/
７月に入り各所でさんさ踊りの練習の音が盛岡市内には聞こえるようになりました。
そんな私も盛岡さんさ踊りに出ます(/・ω・)/ｻｯｺﾗ
太鼓での参加します！
さて
みなさん「ぎっくり腰」になったことはありますか？
「まだ若いから大丈夫！」
と言う人も油断できません！
当院の患者さんでも
20代前半からぎっくり腰で来院する人が多くなってきました。
痛めた理由を聞くと些細なもので
「テーブルの端のものを取ろうと腰をあげた時に痛みが走った」
「洗濯物を取り出そうとした際に痛めた」
「くしゃみをした拍子に痛めた」
「朝起きあがろうとして痛めた」
などなど…
一見痛める要素が無さそうな動作でも強い痛みを訴えてご来院されます。
きっかけは些細な動作ですが
それまでの生活習慣や前日などの身体の負担など
さまざまな要素が重なった結果が「ぎっくり腰」を引き起こします。
痛めてからでは遅い！！！
（痛みのある方を施術する身で身も蓋もない事を言いますが…）
交通事故など不慮の衝撃などの場合を除いて
ほとんどの身体の痛みは予防できます。
ジムに通わなきゃいけないの？
と思われたそこのあなた！
特別お金をかける必要はありません！
（もちろんジムに行くことも予防になりますよ）
（任〇堂switchのフィットネスゲームもいいですよ←筆者購入してます）
第一に
「ウォーキング」
その身一つあれば何処でも実行可能なのが良い！！
お天気も良ければ最高ですね＼( ‘ω’)／
よくよく「歩きましょう」と耳にはしますが
実際何がよいの？
と効果を理解している人は少ないです。
良い点は
「左右対称の動き」
「全身運動」
「有酸素運動」
左右対称の運動は
言葉通り身体のバランスを整えてくれます。
何より骨盤周りの動きを矯正してくれる効果が見込めるので
腰を支える安定感を得られます。
全身運動と有酸素運動は
身体の血液を循環させて
各所の筋肉に必要な酸素や栄養を運び
入れ替わりに老廃物も流してくれるので
腰痛や肩こりなど日常起こり得る
痛みや重苦しさを改善する効果が見込めます。
筋トレは必要ないの？
→できることなら必要です！！！
しかしウォーキングなどの最低限の全身運動を行なっていれば
筋肉の低下は防げます。
あくまで
続けることが最善ですし
筋トレは毎日するものでは無いので
（筋トレには休息日も必要です）
（部位を変えて毎日する人もいます）
日々に必要なものは
「ウォーキング」
が一番と言えるでしょう。
より詳細な痛みの分類や
改善体操などは過去ブログにも掲載しているので覗いてみてください٩( ‘ω’ )و
しかし
気をつけていても痛くなる時はあります。
そんな時はお近くの「げんきや」にご相談ください。
痛みを無くすお手伝いはもちろん
ここで書き連ねたこと以外にも
お一人お一人に合わせた予防法などのご提案をさせていただきます。
当院では、
随時手指の消毒、使用したベットや枕などの消毒を徹底しております。
ご予約優先で混雑回避しておりましたので、
ご相談の際はお電話やLINEでのお問い合わせをおすすめいたします。
げんきやはりきゅう整骨院 青山
☎019-643-1414
日曜定休
平日夜20時まで受付
（土曜祝日18時まで）
LINE予約ございます。
HPホームでご確認ください。
