こんにちは！
げんきや接骨院郡山堤下です！
今日は自律神経の乱れについてです。
「自律神経の乱れ」とは、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れて、心身にさまざまな不調が現れる状態を指します。
🔍 自律神経とは？
・交感神経：活動、緊張・ストレスのときに優位になる神経。
・副交感神経：休息、リラックス・回復のときに優位になる神経。
この2つが状況に応じてバランスよく働くことで、心身の機能がうまく調整されています。
🌀 自律神経の乱れで起こる主な症状
〇身体的な症状
・頭痛、めまい、耳鳴り
・動悸、息切れ、胸の圧迫感
・胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）
・手足の冷え、ほてり
・疲れやすい、だるさ
・寝つきが悪い、眠りが浅い
〇精神的な症状
・イライラ、不安感
・集中力の低下
・気分の落ち込み・うつ状態
🧠 原因の例
・ストレス
・不規則な生活習慣
・過労、過度な緊張
・天候や気圧の変化
・ホルモンバランスの変化
🛠️ 対処法・改善法
①生活習慣を整える
・朝は日光を浴びて体内時計をリセット
・毎日同じ時間に寝起きする
・1日3食、バランスの良い食事
・軽い運動（ウォーキング、ストレッチ）
②ストレスを減らす習慣
・深呼吸、瞑想、マインドフルネス
・趣味の時間をとる
・SNSや仕事の情報から距離を置く時間を持つ
③自律神経を整える習慣
・温かいお風呂にゆっくり浸かる（ぬるめが◎）
・アロマや音楽でリラックス
④げんきやにて自律神経系の施術を行う
・筋肉の過緊張をマッサージで軽減させ、交感神経優位を抑えさせる
・鍼灸施術で副交感神経を優位にさせ、乱れを整える
・フェイスマッサージにて頭部や目の疲れからの過緊張をリセット
げんきや接骨院郡山堤下店では、状態に合わせた施術で皆様の健康のサポートをさせていただいております🔥
捻挫でお悩みの方は今すぐ当院にご相談ください🐻❄️
〒963-8878 福島県郡山市堤下町1番75号
☎:024-983-1300
執筆者 木村
