こんにちは！
げんきや接骨院郡山堤下です！
「布団に入ってもなかなか眠れない・・・」「夜中に何度も目が覚める・・・」
――そんな悩みを抱えていませんか？
不眠は多くの人が経験する身近な問題ですが、放っておくと心や体に大きな影響を与えることもあります。この記事では、不眠の原因と今日からできる改善方法をわかりやすく紹介します。
○不眠とは？
不眠とは、十分な睡眠時間が取れない、または眠りの質が悪い状態が続くことを指します。
主に以下のタイプがあります。
・入眠障害（寝つけない）
・中途覚醒（途中で起きる）
・早朝覚醒（早く目が覚める）
・熟眠障害（ぐっすり眠れない）
○不眠の主な原因
不眠の原因はさまざまですが、代表的なものは以下です。
・ストレスや不安
・生活リズムの乱れ
・スマホやパソコンの使いすぎ
・カフェインやアルコール
・運動不足
特に現代は、寝る直前までスマホを見る習慣が睡眠に大きく影響しています。
○今すぐできる対処法
今日からできる簡単な改善方法を紹介します。
①寝る1時間前はスマホを見ない
ブルーライトが脳を覚醒させます。
②毎日同じ時間に起きる
体内時計を整えることが大切です。
③軽いストレッチや入浴
体温の変化が眠気を誘います。
④カフェインは夕方以降控える
コーヒーやエナジードリンクは注意。
○それでも眠れないときは・・・
長期間不眠が続く場合は、無理せず専門機関に相談することも重要です。
不眠は放置すると、集中力低下や体調不良の原因になります。
当院では自律神経の乱れを整える「鍼灸」「フェイスマッサージ」などを取り入れております！
症状が気になる方はお早めにご連絡お待ちしております。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 郡山堤下
院長：木村 博貴
郡山市堤下で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
首痛・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 肴町にご相談ください。
〒963-8878 福島県郡山市堤下町1番75号
☎:024-983-1300
