こんにちは！
げんきや接骨院郡山堤下です！
出産後、「体型が戻らない」「腰痛がつらい」「なんとなく不調が続く」と感じていませんか？
その原因の一つが【骨盤のゆがみ】です。
この記事では、産後骨盤矯正の必要性や効果、始めるタイミング、自宅でできるケアまで詳しく解説します。
○産後に骨盤はどうなる？
出産時、赤ちゃんが通るために骨盤は大きく開きます。
その後、自然に戻ろうとしますが、育児や生活習慣によっては歪んだまま固まってしまうことがあります。
その結果、
・下半身太り
・腰痛・肩こり
・尿もれ
・姿勢の崩れ
などの不調につながることもあります。
○骨盤矯正はいつから始める？
一般的には、産後1ヶ月〜6ヶ月がゴールデンタイムといわれています。
この時期は体が回復途中で、骨盤もまだ柔らかいため、整えやすいのが特徴です。
ただし、帝王切開の場合は医師の指示に従いましょう。
○産後骨盤矯正の効果
骨盤矯正を行うことで、次のような効果が期待できます。
・体型の回復（ぽっこりお腹・下半身太り改善）
・腰痛・肩こりの軽減
・姿勢改善
・代謝アップ
・疲れにくい体づくり
特に「体型が戻らない」と感じている方には大きなメリットがあります。
○通う頻度と期間の目安
個人差はありますが、目安は以下の通りです。
週1〜2回ペース、2〜3ヶ月継続
継続することで、より安定した状態を保つことができます。
○自宅でできる簡単ケア
忙しいママでもできるセルフケアを紹介します。
①骨盤を立てて座る
猫背を避け、正しい姿勢を意識するだけでも効果があります。
②軽いストレッチ
股関節まわりをほぐすことで、骨盤のバランスを整えやすくなります。
③骨盤ベルトの活用
日常生活のサポートとして有効です。
○注意点
無理なダイエットと併用しない
痛みがある場合は無理をしない
当院では、げんきや式産後骨盤矯正を取り入れております。
症状に合わせてプランを作っていきますので、お悩みの方のご連絡お待ちしております。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 郡山堤下
院長：木村 博貴
郡山市堤下で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
首痛・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 肴町にご相談ください。
〒963-8878 福島県郡山市堤下町1番75号
☎:024-983-1300
