げんきや接骨院・はり灸院所沢

こんにちは。げんきや接骨院所沢です。
今回は膝の痛み・足のしびれ・スポーツのケガに関するよくある質問にお答えします！

膝の痛みや足のしびれ、スポーツによるケガは、年齢を問わず多くの方が経験する症状です。「年齢のせいだから仕方ない」「子どもの成長痛だから放っておけば治る」と思われることもありますが、適切なケアを行うことで症状の改善や再発予防につながるケースも少なくありません。

今回は、患者様からよくいただく8つの質問にお答えします。

## 31．膝の痛みは年齢のせい？

「年齢を重ねたから膝が痛くなる」と思われがちですが、年齢だけが原因ではありません。

確かに加齢に伴い、関節の軟骨や筋力は少しずつ変化します。しかし、膝の痛みには筋力の低下、体重の増加、運動不足、姿勢、関節への負担のかかり方など、さまざまな要因が関係しています。

適度な運動や筋力トレーニングによって、膝への負担を減らし、症状が改善することも多くあります。「年齢だから仕方ない」とあきらめず、まずは原因を確認することが大切です。

## 32．階段で膝が痛いのはなぜ？

階段の上り下りで膝が痛くなる原因はいくつかあります。

特に下り階段では、体重の数倍の負荷が膝にかかるといわれています。そのため、膝のお皿の周囲や太ももの筋力が低下していると、関節への負担が大きくなり痛みが出やすくなります。

また、変形性膝関節症や膝蓋大腿関節のトラブル、半月板の障害などが原因となることもあります。

痛みが続く場合は、自己判断せず専門家に相談しましょう。

## 33．足のしびれは放置していい？

足のしびれは、放置しないことをおすすめします。

一時的な血流の低下や姿勢が原因の場合もありますが、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経が圧迫されて起こるケースもあります。

特に、しびれが強くなってきた場合や、足に力が入りにくい、歩きにくい、排尿・排便の異常がある場合は、早めに医療機関を受診してください。

## 34．外反母趾は整骨院で改善する？

外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がる変形です。

すでに骨の変形が進んでいる場合、施術だけで骨の形を元に戻すことはできません。

しかし、足の筋肉のバランスを整えたり、歩き方や靴の選び方を見直したりすることで、痛みの軽減や進行予防につながることがあります。

また、インソールや足の運動を組み合わせることで、日常生活が楽になる方もいらっしゃいます。

## 35．成長痛は放っておいていい？

成長痛は、夕方から夜にかけて足が痛くなることが多く、翌朝には痛みがなくなっているのが特徴です。

一般的には心配の少ない症状とされていますが、「成長痛」と思っていたものが、実際にはオスグッド病や疲労骨折などのスポーツ障害だったというケースもあります。

痛みが毎日続く場合や、腫れ、熱感、歩き方がおかしい場合は、一度医療機関で確認することをおすすめします。

## 36．オスグッドは治る？

はい、多くの場合は適切な治療と運動量の調整によって改善します。

オスグッド病は、成長期にジャンプやダッシュを繰り返すことで、膝のお皿の下にある骨が引っ張られ、炎症が起こるスポーツ障害です。

「完全に運動をやめなければ治らない」というわけではなく、痛みの程度に応じて運動量を調整しながら、太もものストレッチや筋力トレーニングを行うことが大切です。

## 37．部活のケガは整骨院でいい？

捻挫や打撲、肉離れなどのスポーツ外傷は、整骨院で対応できる場合があります。

ただし、骨折や脱臼が疑われる場合や、強い腫れや変形がある場合は、まず整形外科を受診し、必要な検査を受けることが重要です。

整形外科で診断を受けた後、リハビリや競技復帰に向けたケアとして整骨院を利用する方も多くいらっしゃいます。

## 38．スポーツ後のケアは必要？

はい、とても大切です。

運動後の筋肉は疲労し、柔軟性が低下しています。そのままにしてしまうと、筋肉や腱に負担が蓄積し、ケガの原因になることがあります。

運動後は、軽いストレッチやクールダウンを行い、水分補給や十分な睡眠をとることで疲労回復を促しましょう。

痛みや違和感がある場合は無理をせず、早めにケアを受けることが、長くスポーツを続けるためにも重要です。

## まとめ

膝の痛みや足のしびれ、スポーツによるケガは、「年齢だから」「成長期だから」と自己判断してしまうと、症状が長引いてしまうことがあります。

適切な評価を受け、原因に合わせたケアを行うことで、痛みの改善だけでなく再発予防にもつながります。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態や生活スタイル、スポーツ活動に合わせた施術とアドバイスを行っています。

「膝の痛みがなかなか良くならない」「部活でケガをしてしまった」「足のしびれが気になる」など、お困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください。一緒に健康な体づくりを目指していきましょう。

執筆者:安井

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