こんにちは！ げんきや接骨院武蔵藤沢院です。
6月に入り暑くなったり、雨が降ったりと天気がコロコロ変わりますが、
熱中症対策のため、体調管理はしっかりやっていきましょう。
今回のブログのテーマは『五十肩』について話をしていきたいと思います。
【五十肩について】
五十肩とは正式には『肩関節周囲炎』と言って肩関節の病気の中で最も多いもので、痛みや、肩の動きが悪くなるといった症状がでますが、40歳から50歳代によく発症することからこの名前がついてます。
肩は体の中で最も大きく動く関節で、前後左右に360度大きく動きます。このため、肩では骨どうしの接触は少なく、多くの筋肉や腱(筋肉の先の、細かいすじ状の部分)が支えています。この筋や腱に長年の使用でゆるみやいたみがおこり、長時間の運動や、普段慣れないちょっとした動きで筋肉や腱どうしがこすれたり、骨や関節と擦れ合ったりして
腫れ(炎症)をおこし、痛みをきたします。
痛みをさけようとして、肩の動きが不自然となり、他の筋肉や腱に無理がかかって他の
部位に炎症が広がり、痛みで動かせない状況になります。
炎症はいずれ治まりますが、動かさない筋肉や腱はやがて弾力性を失い、固まって最後には他人が動かしても動かない状態となってしまうこともあります。
【五十肩の原因】
五十肩の原因はまだはっきりとは解明されていませんが、以下のものが原因として
考えられています。
・加齢による組織の変性
年齢とともに肩の関節を構成する筋肉、腱、関節包などの組織が老化し、柔軟性が低下し、この変化が五十肩につながると考えられています。
・肩関節の炎症
肩関節周囲の組織に炎症が起こり、痛みや可動域制限が生じます。
この炎症の原因は加齢以外にも軽微なケガや過度な負担、ストレスなどが考えられます。
・運動不足
運動不足により、肩の筋肉や腱が硬くなり、関節の柔軟性が低下します。これにより肩の動きが悪くなり五十肩になりやすくなります。
【五十肩にならないためには？】
五十肩にならないために予防として以下の予防法を紹介します。
・ストレッチや運動
肩関節の可動域を広げるストレッチや肩回りの筋肉を鍛える運動を取り入れましょう。
ラジオ体操やウォーキングなども効果的です。
・姿勢の改善
長時間の同じ姿勢は、肩回りの筋肉を硬くするのでこまめにストレッチなどを挟み、
正しい姿勢を意識しましょう、スマホを見るときやパソコン作業の時も、猫背にならないように注意しましょう。
・肩を冷やさない
寒さで血管が収縮すると肩回りの血行が悪くなり、五十肩のリスクを高めます。入浴時には肩をしっかり温め、肩掛けなどを利用して、日常的に肩を冷やさないようにしましょう。
・栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。
ビタミンEは抗酸化作用があり、肩関節の炎症を抑える効果が期待できます。
【最後に】
五十肩の治療は、痛みが強い場合は、安静を保ち、消炎鎮痛剤や注射などで痛みを和らげます。その後、肩の可動域を改善するために、ストレッチや運動療法などを行います。場合によっては手術が必要になることがあります。早期に適切な対処をすることが大切です。
肩の痛みや違和感などがありましたら
武蔵藤沢駅徒歩6分 げんきや接骨院 武蔵藤沢 までお気楽にご相談ください。
お身体のことでお悩みのことがありましたら、電話、LINEでも
大丈夫ですのでスタッフにお気楽にご相談ください
ここまで読んでいただきありがとうございました。
げんきや接骨院 武蔵藤沢
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〒358-0012 埼玉県入間市東藤沢3-13-8 ウエスタ武蔵藤沢106
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