最近、「以前より疲れやすくなった」「寝ても朝スッキリしない」「気分が沈みがち」なんて感じること
ありませんか？
それ、年齢のせいだけじゃなくて、“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません！
自律神経というのは“体を自動で調整してくれる神経”です。
たとえば、朝になったら自然に体温が上がって目が覚め、夜は眠くなる。緊張したときにドキドキしたり、
リラックスするとホッとしたりする。
これらは全部、自律神経がちゃんと働いてくれているおかげなんです。
しかしこの自律神経、実はとっても繊細…
ストレス、ホルモンバランスの変化、睡眠不足、気温の変化、さらにはスマホやパソコンの見すぎでも、
すぐに乱れて調子を崩してしまいます。
例えば４０代・５０代になると、仕事や家事、親の介護、更年期など…心も体もフル回転の日々。
「自分のことは後回し」になりがちで、気づいたらずっと緊張状態が続いて心も体もクタクタ…なんてことも
気付かないうちにそれが積み重なって、体も心も“オーバーヒート”して痛みや不調が爆発してしまうなんてことも…
・急に汗をかく、顔がほてる
・朝起きるのがつらい
・頭痛や肩こりが続く
・気分が落ち込みやすい
・ちょっとしたことでイライラする
・夜中に何度も目が覚める
こうした症状が出ていたら、体が「ちょっと休ませて」と訴えているサイン！
じゃあ、自律神経ってどうしたら整えられるの？
・朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・深呼吸を３回して、肩の力を抜く
・コップ一杯の暖かい飲み物を飲む
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のスマホをやめて、好きな香りを楽しむ
・「今日もよく頑張った」と自分をほめる
どれも小さなことですが、続けることで確実に体が変わっていきます。
まずは「頑張り過ぎている自分」に気づいて、自分をいたわってあげること。。
“交感神経（がんばる神経）”と“副交感神経（リラックスの神経）”のバランスを取り戻すことが大切です。
特に４０～５０代は、外からの要因だけではなくホルモンの変化など内側からの要因によっても
自律神経が乱れやすい時期です。
だからこそ、意識して体の外側と内側の環境を整えて“リセット時間”を作ることが大切なんです。
当院でもそのような悩みをかかえた患者様からの相談を多数お受けしております。
施術の例としてはお顔のマッサージや鍼灸治療、姿勢の矯正治療を行い体の緊張を緩めることで体が休まり
自律神経の乱れを整えることに繋がります。
特に最近の急激な気温低下による冷えも自律神経の乱れにつながる一因になりますが、そのような冷えを伴った症状には
お灸が効果的です！
当院のお灸は筒にもぐさを詰めた形のものになっており、火傷やお灸の痕がつかないタイプの物を使用しております。
鍼灸師がその日の症状に合わせてツボを選び体に温熱刺激を入れることで体を温めリラックスさせ
自律神経の乱れを整えられ、睡眠の質もあがります。
当院は鍼灸師が常勤しておりますので気になる方は是非ご相談ください。
自律神経が乱れが整ってくると、朝の目覚めが軽くなったり、気持ちが前向きになったり、
「なんだか最近、私いい感じかも!!」と思える日が増えて来ます
頑張るのが当たり前になっているあなたへ！
自律神経を整えるコツはまず頑張っている自分を認めてあげること！
心と体に休憩する時間を作ってあげることです
少しずつ、自分をいたわる時間を増やしていきましょう。
【この記事の執筆】
げんきや接骨院 はりきゅう院 本町
院長：沼宮内 拓倫
盛岡市本町で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
自律神経の乱れ、肩こり、腰痛、更年期障害などのお悩みはげんきや接骨院 はりきゅう院 本町にご相談ください。
住所：〒０２０-００１５ 盛岡市本町通り３丁目１２－５ サンドラック盛岡上田店内
電話：０１９-６０１-５２５０
