げんきや接骨院本町

風薫る５月もそろそろ終わり、来月は折り返しの６月に突入ですね。
今年は雪が多くて、八幡平のアスピーテラインも高い所では、最大７.３ｍの雪壁だったそうです。
今年も晴天時は美しいブルーが印象的な、恒例の八幡平ドラゴンアイ（鏡沼）の季節がやって来ます。
昨年の岩手県側は、ものすごい大渋滞だったそうです。
今年はどうかな～？そして状態もどうかな？


さて、今回は「側湾症（そくわんしょう）」について、少しお話しさせてください。
もしかしたら、あなた自身や大切な誰かがこの症状に悩んでいるかもしれませんね。背骨が左右に曲がってしまう状態、それが「側湾症」です。
見た目の変化だけでなく、身体の不調にもつながることがあるため、放っておくわけにはいきません。

①　側湾症の原因とは？

実は、側湾症のほとんどは「原因不明」、つまり医学的にはっきりとした理由がわかっていないのです。特に「特発性側湾症（とくはつせいそくわんしょう）」と呼ばれるタイプは、思春期の成長期に多く見られ、女の子に多いのが特徴です。この時期は身長も急激に伸びるため、骨格のバランスが崩れやすく、それが背骨の曲がりとなって現れると考えられています。
一方で、原因がはっきりしている側湾症もあります。たとえば、生まれつき背骨の一部が正常に形成されていない「先天性側湾症」や、神経や筋肉に関わる病気（筋ジストロフィーや脳性まひなど）によって引き起こされる「神経筋性側湾症」などです。これらはより専門的な治療が必要になります。

②　側湾症のストレッチ

ストレッチは自己流で行うと、悪化を招くことがあり、また縮んでいる側に負荷をかけると痛みがでることがあります。
げんきや接骨院・はりきゅう院では正しいストレッチ方法を指導できる先生がおりますので、お近くのげんきやにお気軽にご相談くださいね。店舗によっては、土曜日、もしくは日曜日に営業しておりますので、HPなどから検索してみてくださいね。

日頃からストレッチや軽い運動をすることで、身体の左右差を減らし、筋肉のバランスを整えることにもつながります。

側湾症の湾曲には「C字」や「S字」などがあり、左右で筋肉の緊張や弱化が異なります。ストレッチは、縮んでいる側を伸ばし、引っ張られている側を強化するイメージで行います。


🔹基本ストレッチ３選（左右バランス調整用）


１. 🧘‍♀️ キャット&カウ（猫と牛のポーズ）

• 目的：背骨全体の柔軟性アップ

• 方法：
o 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせる（牛のポーズ）
o 息を吐きながら背中を丸め、顎を引く（猫のポーズ）
o １０回ほど繰り返す


２. 🙆‍♂️ 側屈ストレッチ（立ってまたは座って）

• 目的：湾曲した側の筋肉を伸ばす
• 方法：
o 両手を上げて片方にゆっくり体を倒す
o 側弯の凸側（盛り上がっている側）を伸ばすように
o ２０秒キープ × ２〜３回


３. 🧍‍♀️ 壁に背中をつける姿勢矯正

• 目的：正しい姿勢の認識と筋肉の再教育
• 方法：
o 壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部をつけて立つ
o 腹筋に力を入れて、壁と腰の隙間が手のひら１枚分になるよう意識
o １日３回、各1分ほど


注意点
• 痛みを感じたら即中止
• 呼吸を止めない
• ストレッチは毎日少しずつ継続が大切


最後に、日常生活で気をつけたいこともお話ししておきますね。
側湾症を悪化させないためには、姿勢を良く保つことが大切です。とはいえ、「まっすぐ座らなきゃ！」と肩に力が入りすぎるのは逆効果。リラックスしながら、でもバランスよく体を使う意識がポイントです。
大事なのは、「早めに気づくこと」と「側湾症と前向きに、向き合うこと」です。学校の健康診断などで側湾を指摘されたら、必ず専門の医師に相談してみましょう。
ひとりで悩まなくて大丈夫。正しい知識とサポートがあれば、きっと今よりもっと安心できる毎日が待っていますよ。

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