こんにちわ！
げんきや接骨院 はり灸院本町です！
気温も暖かくなり旅行やアウトドアなど外でめいっぱい活動することも増えてくる季節になってきましたが、お身体の様子はいかがでしょうか？
いつもと異なるイベントなどで疲れたり、体が痛くなったりしていませんか？今回はその中でも「腰痛」腰の痛みに関するよくある質問に対して一問一答形式でお答えしていきます！！
１. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
ぎっくり腰は「腰部椎間関節捻挫」といって腰、背骨の関節の捻挫、筋肉や靭帯組織が傷つくケガです。体のケガをした部分は擦り傷などのように傷口とかさぶたを作る反応が起こります。治りかけのかさぶたをはがすと血が出てくるのと同じで、ぎっくり腰もケガをしてすぐに動いてしまうと体の奥で傷口が広がったり、腫れが強くなったりすることがあります。かさぶたが出来上がるまでにはおよそ７２時間（約３日）かかるのでその期間は安静にすることをおすすめします。
２. 腰痛は放置すると悪化する？
軽度な損傷であれば３日ほどの安静で緩解することもありますが、きちんと治すなら放置はおすすめできません。腰が痛い時は痛みを我慢して体を動かすために、ケガをしているところ以外の場所が頑張って体を支えたり動かしてくれます。
そうしているうちにケガをしたところ以外にも疲労がたまっていき動かしづらさや痛み、別なケガにつながることもあります。そうならないためにも初めは安静にしたり、接骨院や病院など専門定期な判断ができるところに相談しましょう。
３. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
朝起きた時の腰の痛みのことを「寝腰（ねごし）」、東洋医学では「気滞（きたい）・瘀血（おけつ）腰痛」と呼んだりもします。一言で表現するなら「血行不良による腰痛」であることが多いです。
人間は寝ている間寝返りを打ちますが、日中に活動している時間に比べはるかに体を動かさない時間になります。それによって翌日も活動できるようにエネルギーを回復させるのですが、体が硬かったり、疲労がたまりすぎていたり、血液になるような栄養が足りてなかったりすると寝ている間に血行不良がおき起きた時に腰が痛くなります。
このタイプの腰痛は起きて活動をして少し時間がたつと運動にともない血行が良くなり痛みが軽減しますが、施術や矯正治療で朝の痛みが減少するケースも多いし、実際に患者様から相談を受けることも多いです。お悩みの方は一度ご相談ください。
４. 腰痛はマッサージで治る？
結論から言うとマッサージのみで治るものと治らないものがあります。
マッサージで改善が期待できる腰痛は、疲労や血行不良などによる筋緊張や硬さから生じるものや、ぎっくり腰などの急性期・炎症期を過ぎたものはおおむね適応になります。
マッサージで症状を悪化させてしまう可能性がある場合もあります。患部が腫れていたり熱を持っているようなぎっくり腰の急性期。圧迫骨折、狭窄症やヘルニア、変形症など関節や骨そのものに原因があるもの（変形自体は治せないが痛みや苦痛を軽減できる場合はあります）、内臓の病気由来の背部や腰の痛み（専門の医療機関で検査が必要）などはマッサージだけでは治らないだけでなく症状が悪化してしまう事もあります。ただの腰痛と思わずに接骨院や病院に相談してみてください。
５.デスクワークの腰痛の原因は？
座っている時間が長いか座っている時の姿勢不良が原因になる事が多いです。
座っている時間が長く、長時間同一姿勢をとっていると体を動かさないので血行不良が起き、その姿勢を維持するために背中や首、肩の筋肉が常に緊張するため腰に疲労がたまり痛みがでてきます。
また、画面をのぞき込むような姿勢を常に取っていると背中が丸まっていき、腹筋を使わなくなり腹筋が弱て行きます。そうなると座っている時間以外も猫背などの姿勢不良になり腰だけでなく首や肩、背中にも痛みがでてきてしまう事もあります。
６. 腰痛は骨盤の歪みが原因？
「骨盤のゆがみ」という言葉を耳にすることは多いかと思いますが、骨盤（仙腸関節）はとても頑丈な関節なのでズレたり歪んだりすることは少ないです。骨盤の周りに付着している脚や体幹を動かすための筋肉が過緊張を起こして硬くなったり収縮したりすると骨盤や体が捻じれたり歪んで見える原因になります。
７. コルセットはつけた方がいい？
腰の痛みが強い場合や力仕事をする時にはコルセット着用をおすすめいたします。
コルセットを着用すると体の前（お腹側）から背中、コルセットにむかって体が圧迫されます。体幹が前後から圧迫されると背骨が押し伸ばされ生理的前彎が保たれるので腰痛が軽減され生活動作がしやすくなります。
コルセットをずっとつけていると体に良くないのでは？とよく質問されますが、痛みがある時や動作に不安がある時には着用をおすすめします。
8. 腰痛でやってはいけないことは？
ここまで読んでいただいたことを気を付けて生活していただけると、腰痛の不安は少なくなると思います。ぜひ参考にしていただけると幸いです。
今回は「腰痛」をテーマに8つの質問に答えてみました。
当院にも腰痛の施術に関する問い合わせを多くいただいております。
周りにお悩みの方がいらっしゃいましたら是非一度お悩みをお聞かせください。
また腰痛に関する当院のブログ記事が他にもいくつかございますので下のリンクから是非読みに行ってみてください！
ぎっくり腰の時はお風呂で温めNG？！ 2014.11.28掲載
座るより立っている方が腰痛になりにくい？ 2014.10.29掲載
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 本町
鍼灸師/柔道整復師：伊藤 航
盛岡市本町で「接骨・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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