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ぎっくり腰・頭痛
姿勢改善
花粉症でお困りのあなた！！
もしもの時は、、、
げんきや白山台⛰️
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こんにちは🌞
げんきや接骨院白山台です！！！
GWもあっという間に過ぎ、５月もすぐに過ぎそうな今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
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～今月Q&Aは「ぎっくり腰・腰痛」についてです～
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Q1.ぎっくり腰は安静にすべき？それとも動いた方がいい？
↳ぎっくり腰(急性腰痛症)は、痛みが出てから２日間は、安静が大事です。
・対処法…自宅でできること~アイシング、コルセット、湿布、鎮痛剤～
・接骨院でできること～疼痛部位への電療法、疼痛部位関連筋への手技～
Q2.腰痛は放置すると悪化する？
↳慢性腰痛または、腰痛を再発させる要因になります。
腰痛は３～１０日で痛みが消えると言われています。
しかし、痛みがなくなっても、根本の原因は改善されません。例えば、椎間板ヘルニア、脊椎狭窄症、骨盤のゆがみ、筋肉の硬さなどがあります。
Q3.朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ?
↳寝返りの不足による、血行不良と筋肉の硬直によるものがあります。
長時間同じ姿勢で寝る事で筋肉が固まります。
対策…就寝前、特にお風呂からでて、体が温まった後にストレッチをする。
寝具を硬めのものにする。(寝具が柔らかすぎると腰が沈みすぎ寝返りが出来ない為)
Q4.腰痛は手技療法で治る？
↳急性期の場合、痛みが出ている部位への直接の施術ではなく、関連している筋肉を手技で刺激すること、痛み出ている所には、電気(低周波、HV等々)、テーピングをすることによって、痛みが治まっていきます。
Q5.デスクワークの腰痛の原因は？
↳・長時間の座り姿勢(猫背姿勢、反り腰)
・体幹の筋力低下による、骨盤周りの歪み
・長時間座り姿勢による、股関節周り、太もも周りの筋肉圧迫により、硬くなることによっておこる
・心理的ストレスや疲労により、自律神経に影響し、筋肉の痛みの感受性を高まる。
Q6.腰痛は骨盤のゆがみが原因？
↳慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。
・骨盤のゆがみの原因～長時間のデスクワーク、足を組む癖がある、片側体重、出産、お尻や腹筋の筋力低下～
・ゆがみのタイプ～骨盤前傾(反り腰)、骨盤後傾(猫背)、左右のねじれ～
Q7.コルセットはつけた方がいい？
↳痛みがある時はつけた方が、いいです。
腰椎の安定と動きの制限を制限してくれます。
ただし、痛みがないとき、あまり動かないときはつけるのを控えましょう。
長時間のコルセット使用によって、本来使っている筋肉が使われず、筋力が低下し、コルセットに依存してしまいます。また、強く締め続けると、血流の流れが悪くなり他部位への痛みの原因にもなってしまいます。
Q8.腰痛でやってはいけないことは？
↳～急性期～
①無理なストレッチ、過度な刺激の手技療法
②長風呂や患部を温めること
③過度な安静
～慢性期～
①患部を冷やし続けること
②やわらかい寝具に長時間寝ること
※急性腰痛は最初のアプローチが大事になってきます。
当院では、急性期の施術(手技・電療法・鍼治療…)をおこなっております。違和感、痛みが良くならないなどお困り事がありましたら、お気軽にご連絡ください。
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当院は、八戸市白山台のニュータウン、サンドラックの入り口をまっすぐ進んで突き当りにあります。
最初は入りにくい、緊張するなどあると思いますが、ユニバース、TSUTAYA、ダイソーなどのお買い物ついでに少しのぞいてみませんか？😎
ご家族、ご友人など、お二人でのご案内もお時間帯によっては可能です🤗
その際は、一度ご連絡でお問い合わせいただけると、スムーズにご案内可能です。
皆様のお越しをお待ちしております🌞
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げんきや接骨院 白山台
〒039-1114
青森県八戸市北白山台5丁目1-7 サンドラック店内
☎tel:0178-20-7745
＜営業時間＞
平日 9：30～12：00 14：30～20：00
土日祝 9：30～12：00 14：00～18：00
定休日 火曜日
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投稿者：鳥井本
