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ぎっくり腰・頭痛
姿勢改善
花粉症でお困りのあなた！！
もしもの時は、、、
げんきや白山台⛰️
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みなさん、こんにちは🌞
げんきや接骨院・はり灸院白山台です。
２０２６年がついに始まり、白山台は雪がたくさん降っています・・・⛄
本年もよろしくお願いいたします🐴
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～今回のテーマは、「不眠」です！～
Q…不眠とは？
A…寝れない日が続き、日中の眠気やだるさ、集中力の低下の為に、仕事や家事が上手くいかない、眠れない事で生活に支障が生じていること。
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眠れない理由・・・「5つのP」
①生理的な要因（Physiological）
生活習慣や睡眠時の環境に原因があるケース。
例…夜勤勤務の仕事で昼に寝る必要がある。周囲の騒音。明るすぎる。暑さ寒さ。
枕や布団が体に合っていない。
②心理的な要因（Psychological）
不安や心配事が気になって眠れない、楽しいイベントの前に気が高ぶり眠れない。
③薬理学的な要因（Pharmacological）
飲食物の影響や薬の副作用が原因のケース。
例…カフェインの入った飲料。タバコは覚醒作用がある。アルコール。ステロイド薬やインターフェロン、パーキンソン病の薬などの副作用。
④身体的な要因（Physical）
痛み、かゆみ、せき、息苦しさなど。頻尿のため、夜間何度も目を覚ます。
⑤精神医学的な要因（Psychiatric）
精神的な病気（神経症やうつ病、統合失調症など）。
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不眠症の４タイプ
①入眠障害
布団に入ってから眠るまでに長時間要するケース。最も多いタイプ。
②中途覚醒
睡眠中に何度も目を覚めてしまうケース。高齢者で良く見られます。
③早朝覚醒
予定の起床時間よりずっと早く目を覚ましてしまうケース。高齢者に多い。うつ病にも現れる。
④熟眠障害
睡眠時間は足りているのに、眠りが浅くて寝た気がしないケース。
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～接骨院・鍼灸院では何ができるのか？～
・自律神経バランスを整えること。
交感神経(活動モード)が優位なままだと寝付けなくなります。
副交感神経(休憩モード)を優位にすることが、眠りの質向上につながります。
①姿勢矯正(背骨・骨盤へのアプローチ)
・背骨の歪み解消…背骨がゆがむと周囲の神経を圧迫・刺激し、自律神経のバランスを崩す原因になります。
・猫背・巻き肩の矯正…前かがみの姿勢が続くと肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。胸を開くように骨格を整えることで、深い呼吸(腹式呼吸)を可能にし、副交感神経を活性化させる。
②筋緊張の緩和(手技療法)
交感神経優位の際は、闘争・逃走モードになる為、筋肉が硬直します。
深層部の筋肉のコリをほぐし、血流を改善。全身を覆う筋膜の癒着を剥がすことで、呼吸が深くなり酸素供給量が増え、精神的な安定にもつながります。
③物理療法
・微弱電流(マイクロカレント)…神経の修復を助け、興奮を沈めます。
・温熱療法…温熱パックなどで体を芯から温める事で、血管を拡張させリラックス状態を促します。
当院では、２０２６年１月４日((月))～２０２６年２月１６日((月))眠活キャンペーン行っています。
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当院は、八戸市白山台のニュータウン、サンドラックの入り口をまっすぐ進んで突き当りにあります。
最初は入りにくい、緊張するなどあると思いますが、ユニバース、TSUTAYA、ダイソーなどのお買い物ついでに少しのぞいてみませんか？😎
ご家族、ご友人など、お二人でのご案内もお時間帯によっては可能です🤗
その際は、一度ご連絡でお問い合わせいただけると、スムーズにご案内可能です。
皆様のお越しをお待ちしております🌞
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げんきや接骨院 白山台
〒039-1114
青森県八戸市北白山台5丁目1-7 サンドラック店内
☎tel:0178-20-7745
＜営業時間＞
平日 9：30～12：00 14：30～20：00
土日祝 9：30～12：00 14：00～18：00
定休日 火曜日
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投稿者：鳥井本
