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姿勢改善
花粉症でお困りのあなた！！
もしもの時は、、、
げんきや白山台⛰️
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皆さんこんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院白山台です🙌
さて！今月のテーマは【自律神経】です！
10月も終わり、一気に平均気温が下がり自律神経が乱れやすい季節になりました。
今回は自律神経の働き、乱れる事で起きる身体の不調、対処方法についてまとめてみました！
自律神経について理解を深めて冷え込む冬に負けない身体作りをしましょう！
①自律神経の働き
自律神経とは、心臓の働き、呼吸、体温、消化など、自分の意志とは関係なく身体の機能を自動的に調整する働きをしてます。
活動時に働く「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」の２つから成り、これらがシーソーのようにバランスを取り合うことで生命活動を維持しています。
交感神経 →主に活動時に働く 心拍数、血圧を上げる等
副交感神経 →主に安静時に働く 心拍数、血圧を下げる等
②自律神経が乱れる事で起きる身体の不調
心拍数、血圧のコントロールをしている機能が乱れる事で「動悸」「立ちくらみ」
消化活動の不調により「便通異常」「食欲不振」
身体を一定に保つ働きが損なわれると「発汗過多」
全身症状として「頭痛」「倦怠感」「冷え」「睡眠障害」「微熱」など
自律神経が乱れる事で、身体の各場所で普段から行っている生命活動に不調が出始めます！
③対処、予防方法
血液循環をを整えるための手軽なストレッチ（首、腕、足）
副交感神経を優位にして眠りやすくする為に湯船浸かる
体内時計を正しいリズムに戻すために日光を浴びる
凝り固まった身体のをほぐす為にマッサージを受けるのもオススメです！
気圧や寒暖差により体調不良になりやすい季節になってきたので、体調の変化に気を付けながら、お身体でお困りの際はいつでもご相談ください！！
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げんきや接骨院 白山台
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