こんにちは☀️
最近はずっと気温が高いですね🥵
雨が降っていても、なんだかムシムシするような生ぬるい気温で大変です🥲🥲
さて、今月のテーマは≪首の痛み≫です！
ここ数年多く取り上げられている物の中に、ストレートネックがあります
ついつい夢中になってスマホの画面を注視していると下を向いていることはありませんか？
本来、首を真っ直ぐにしていれば頸椎は弯曲しており、その弯曲が頭の重さをうまく分散させています。
しかし、頭を下に傾けると弯曲がなくなりストレートになります
その状態が首周りの筋肉に負担を大きくかけているのです😔😔
通常、頚部が真っ直ぐの状態の時に首かかる頭の重さは4キロ～5キロ
そこから30度下に傾いた状態になると、頭の重さはおよそ20キロになります
たった30度傾いただけでも、頚部にかかる頭の重さは4倍～5倍に増します
スマホを注視している姿勢がどれだけ負担になるか分かりましたか？？
首におよそ20キロの重さもかかれば、首の筋肉は緊張しっぱなしです
これが首の痛みのもとになり、さらに頭痛やめまいにも繋がるのです😥
近年、子どもへのスマホ普及率も高く、猫背になっているような学生さんも見受けられますので、十分注意が必要です！
さらに、ストレートネックでの首の負担にスポーツでの障害もないわけではありませんので、パフォーマンス向上のためにも姿勢には気を付けましょう💪
無意識に頭が下がっている方は、気付いた時に首をグルーっと大きく回したり、左右にゆっくり倒してみたりして首のストレッチをかけ筋肉の負担を緩めてあげましょう！
誰にでもなり得る問題ですので、一度意識してみてはいかがでしょうか😊
