🐲あけましておめでとうございます🐲
年末年始はゆっくり過ごせましたか？？
比較的気温も下がることなく、快適に過ごすことができましたね😊
さて、今月のテーマは『頭痛』です
よく起こる頭痛の約7割は緊張型頭痛というものになります
じゃあ、その緊張型頭痛って何？？という話です！
🟦緊張型頭痛とは🟦
頭を包む前頭筋や側頭筋の筋肉の収縮によって起こります
また、肩や背中頚部の後ろまで付く僧帽筋という筋肉も影響しています
これらの筋肉の緊張が高まり筋膜などが硬くなると、そこに通る血管を圧迫し血流を阻害してしまいます
そして、脳への血流が滞ってしまい頭痛が起こります
🟪予防法🟪
・湯舟に浸かる→特に首や肩周りに長めにシャワーを当てるのも効果的です♪
・適度な運動→ジョギング、ウォーキングからでも体を動かして全身血流を促しましょう！
これらは血流を上げるための対策になります！
凝り固まった筋肉は温めたり動かしたりして活動させてあげると血の通りがかなり良くなります😊
軽く肩や首を動かしてあげるところからでも始めてみましょう！！
何気なく薬を飲んで耐えていた頭痛も、もしかしたら少し生活に動きを取り入れることで改善されるかもしれません！
げんきや接骨院でも、頭痛の症状が強い方のためにヘッドフェイスマッサージや鍼灸での施術が可能です！ご興味ありましたら、是非ご連絡ください😉
