8月も変わらず毎日毎日暑いですね🥵
屋内での熱中症も多発しているので、適度な水分補給や休息しっかり行っていきましょう！
さて、今月のテーマは”足底腱膜炎”についてです
まず、足底腱膜って何？というお話からです
踵から足趾にかけて腱が膜のように広がっている「部分があります。それを足底腱膜と言います。
足部の縦アーチを支える役割があり、歩行・走行やジャンプをした時に足部にかかる衝撃を吸収する働きがあります。
じゃあ、何をすると足底腱膜炎になるの？
前述したように、走行やジャンプの動作の衝撃を吸収する役割を担っているため、そういった動作の繰り返しによって何度も圧迫力・牽引力がかかり炎症を起こします。
4月以降、部活動の試合や大会が増えてきた学生さんによくみられました。
練習量の増加に伴い、オーバーユースで多くみられます🤔
また、足部やふくらはぎの筋力低下、柔軟性の低下によってさらに強い牽引力かかり炎症を起こしやすくなります。
積極的に足底やふくらはぎのストレッチやトレーニングを取り入れ、柔軟性を高めながら使いすぎによる疲労を和らげることが効果的です
💪簡単に出来る足部のトレーニング💪
”タオルギャザー”
床にタオルを敷き、その上に足を置きます。
足趾でタオルを手繰り寄せるように動かすだけ！
ポイントは、母趾から小趾まで大きく開きグーパーグーパーと動かすことです！
げんきや接骨院でも、足底腱膜炎の症状をみています！
ぜひ、お悩みの方は気軽にご連絡ください😊
