皆さん、こんにちは😊 明けましておめでとうございます。
げんきや接骨院大和町です！
１月のテーマは「不眠」
今回は、不眠と日常生活がどのように関わっているのか少し深掘りしてお話していきますので、少しでも興味を持ってもらえると幸いです。
また、症状が悪化する前に、げんきや接骨院大和町にご相談ください。
当院は、国家資格保持者が在籍しておりますので、お悩みの方は一緒に解決しましょう！
げんきや接骨院大和町
〒984-0042 宮城県仙台市若林区大和町３丁目１３－１浜口ビル１階
TEL：022-353-9582
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不眠とは、
「寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早く目が覚める」「十分に寝た感じがしない」など、こうした状態が続いて日中の生活に影響が出ることを指します。
また不眠には、主にタイプが４つあります。
➀入眠困難
・寝付きが悪い（布団に入ってから３０分～１時間以上)
②中途覚醒
・夜中に何度も目が覚めてしまう
③早朝覚醒
・予定よりずっと早く目が覚め、そのあと眠れない。
④塾眠障害
・睡眠時間は足りているはずなのに、ぐっすりと寝た気がしない。
不眠には専門施設による施術、セルフケアによる施術の２種類がおススメです。
①専門施設による治療
・接骨院または鍼灸院で骨格の歪みや自律神経を整えることで、根本から睡眠環境を改善していきます。当院でも、不眠に特化した施術方法があります！！
②セルフケア
・寝る前の５分で以下のツボを優しく揉みほぐすだけでも寝つきがスムーズになります。
・安眠：耳の後ろにある尖った骨のすぐ下。リラックスの王道です。
・百会：頭の真ん中の一番高い所。高ぶった神経を鎮めます。
・失眠：踵の中央。足元を温めながら押すと、スーッと眠気が来やすくなります。
注意点
①タイミング
・寝る直前の激しいマッサージは逆効果(交感神経が優位になるため)。リラックス重視なら、寝る１～２時間前がベストです。
②強さ
・「痛気持ちいい」程度にとどめ、リラックスを優先してください。
以上、不眠について説明させていただきました。
症状でお悩みの方は、是非げんきや接骨院大和町にご相談ください！
一緒に痛みのない身体をつくっていきましょう😊
げんきや接骨院大和町
〒984-0042 宮城県仙台市若林区大和町３丁目１３－１浜口ビル１階
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副院長：猪股（柔道整復師）
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