こんにちは！げんきやはり灸接骨院です。今回は腰痛、ぎっくり腰についてのQ&Aです。腰痛で悩む方は現代社会、多いと思います。ぜひ、参考にしてください！
Q1.ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
A.まずは安静にしましょう。ただ「過度の安静は逆効果」になるので、注意が必要です。
発症直後は無理に動く必要はありませんが、寝たきり状態は二日程度に留めるようにしましょう。動くことで血流が改善し、回復を早める事ができるので、ある程度落ち着いたら無理のない範囲で動くようにしましょう。
Q2.腰痛は放置すると悪化する？
A.ただの疲れだと思って放置していると悪化する可能性があります。
腰痛を放置していると無意識に腰をかばうようになり、他の部位に負担がかかり腰以外も不調になる、慢性的な辛さ（慢性腰痛）になる可能性があります。なので、悪化させないためにも自身でできるケアをしましょう。
Q3.朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
A.血行不良と筋肉の固まりが原因です。
睡眠は長時間同じ姿勢が続くため、特定の部位が圧迫されて血行不良に陥りやすく、体温も下がるため筋肉が固くなりやすい状態となっているため、朝起きるときに痛みとして現れます。寝具を調整したり、ゆっくり起き上がるようにすると軽減できます。
Q4.腰痛はマッサージで治る？
A.辛さは取り除くくことはできますが、根本的な原因を治すものではありません。
マッサージで固くなった筋肉をほぐす事で血流が改善され辛さが取れることはあります。しかし腰痛の原因は主に姿勢や筋力の低下なので姿勢や筋力に対するアプローチをする必要性があります。矯正や筋力トレーニングを取り入れる事で改善が見込めます。
Q5.デスクワークの腰痛の原因は？
A.長時間、腰に負担がかかる姿勢で固定されることが原因です。
立っている時より、座っている時の方が腰にかかる負担が1.4倍から1.8倍大きいと言われています。そのため、長時間座ると腰に多大な負荷がかかるため、腰の筋肉が凝り固まり辛さを感じるようになります。
Q6.腰痛は骨盤の歪みが原因？
A.正確には歪みではなく、傾きが原因となることがあります。
よく耳にする「骨盤の歪み」は正確に言うと「傾き」になり、骨盤そのものが物理的に歪んでいることは稀になります。では、傾きが何なのかと言う話になりますが、骨盤周りの筋肉の牽引によって骨盤自体の傾きが変わることを言います。それによって反り腰や猫背になり腰痛が引き起こされます。
Q7.コルセットはつけた方が良い？
A.場合と状況で変わります。
症状が強い時期や腰への負担が避けられない場合はコルセットを着用することで負担を軽減できます。ただ「つけっぱなし」は腰回りの筋肉の筋力低下を招くので注意が必要です。ですので、辛さが落ち着いてきたら、段階的に外して自身の筋力で支えられるようにしましょう。
Q8.腰痛でやっていけないことは？
A.痛みをこらえて無理な動きやケアは避けましょう。
「早く辛さを取りたい」「辛いけど仕事があるから休めない」といった方は多いと思います。気持ちはとてもご理解できます。しかし焦って無理なストレッチをしたり、動いてしまうと逆に症状が悪化してしまう可能性があります。安静にすること、病院や接骨院等の体に詳しい方々に伺ってみましょう。
