皆さん、こんにちは！げんきやはり灸整骨院です。朝と夜がだいぶ冷え込んできましたね！皆さんご体調の方はいかがでしょうか？
今回は足関節捻挫、特に多い内反捻挫について説明したいと思います。
症状
痛みと腫れ: 足首、特に外くるぶしの周りに痛みと腫れが生じます。押すと辛い（圧痛）こともあります。
内出血: 症状が強い場合、内出血によって青あざができることがあります。
歩行困難: 辛さが強く、体重をかけることが難しくなる場合があります。
原因
・足首の柔軟性が低い：足首が硬いと、ジャンプなどの着地をした瞬間に適切な姿勢が取れず、捻挫しやすくなります。
・足の形：土踏まずが高い「ハイアーチ」の足の人は、体重が足の外側にかかりやすく、内反捻挫が起こりやすくなります。
上記のほかにも路上の状況などの環境によるものや、スポーツでの動きによるものなど予期せぬ捻りで負傷することが多いです。
重症度と治療期間
捻挫は靭帯の損傷の程度によって3つの段階に分けられ、それぞれ治療期間が異なります。
Ⅰ度（軽症）: 靭帯が一時的に伸びた状態。
症状: 辛さと腫れは軽く、歩けることが多い。
治療期間: 2〜3週間程度。
Ⅱ度（中等症）: 靭帯の一部が切れている状態。
症状: 辛さと腫れが強く、歩行が困難になることがある。
治療期間: 4〜8週間程度。
Ⅲ度（重症）: 靭帯が完全に切れている状態（靭帯断裂）。
症状: 辛さと腫れが強く、関節が不安定になり体重を支えられない。
治療期間: 8〜16週間程度。不安定性が強い場合は手術が必要になることもあります。
また、足関節捻挫だと思っていても骨折を併発しているケースもあります。
見た目の明らかな変形や叩打痛（軽く叩いたときに響く辛さ）がある場合は速やかに整形外科を受診するようにしましょう。
整骨院での施術内容
整骨院では、捻挫の重症度や症状に応じて、以下のような施術が行われるます。
整骨院では、捻挫の重症度や症状に応じて、以下のような施術が行われるます。
RICE処置: 捻挫直後であれば、まずは安静（Rest）、冷却（Ice）、圧迫（Compression）、挙上（Elevation）といった応急処置を行います。
Rest（安静）: 患部を動かさないように安静にする。テーピングや包帯で固定することも有効です。
Ice（冷却）: 氷や冷水で患部を冷やし、炎症と内出血を抑えます。氷嚢などをタオルでくるんで、15〜20分程度を目安に冷やします。
Compression（圧迫）: 患部を包帯などで適度に圧迫し、腫れを防ぎます。強く巻きすぎると血行が悪くなるため注意しながら行います。
Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に上げ、腫れを軽減させます。
固定: 靭帯の治癒を促すため、テーピングやサポーター、包帯などを用いて患部を固定します。これにより、足首がグラグラするのを防ぎ、再発予防にも繋がります。
手技療法: 炎症が落ち着いてきた段階で、足首やその周辺の筋肉を手でほぐしたり、関節の動きを整えたりする施術を行います。
物理療法: 電気治療器や超音波治療器などを用いて、痛みや腫れを軽減させたり、組織の回復を早めたりします。
リハビリテーション: 痛みが引いてきたら、足首の可動域を広げる運動や、バランス感覚を養う訓練など、段階的なリハビリ指導を行います。これにより、再発しにくい足首を目指します。
Ice（冷却）: 氷や冷水で患部を冷やし、炎症と内出血を抑えます。氷嚢などをタオルでくるんで、15〜20分程度を目安に冷やします。
Compression（圧迫）: 患部を包帯などで適度に圧迫し、腫れを防ぎます。強く巻きすぎると血行が悪くなるため注意しながら行います。
Elevation（挙上）: 患部を心臓より高い位置に上げ、腫れを軽減させます。
固定: 靭帯の治癒を促すため、テーピングやサポーター、包帯などを用いて患部を固定します。これにより、足首がグラグラするのを防ぎ、再発予防にも繋がります。
手技療法: 炎症が落ち着いてきた段階で、足首やその周辺の筋肉を手でほぐしたり、関節の動きを整えたりする施術を行います。
物理療法: 電気治療器や超音波治療器などを用いて、痛みや腫れを軽減させたり、組織の回復を早めたりします。
リハビリテーション: 痛みが引いてきたら、足首の可動域を広げる運動や、バランス感覚を養う訓練など、段階的なリハビリ指導を行います。これにより、再発しにくい足首を目指します。
一度捻挫をすると、靭帯や関節が緩みちょっとしたことでも捻挫を再発しやすくなります。
こうならないためにも「たかが捻挫」と軽視せずに適切なアプローチをしましょう。
最後に
足関節捻挫は比較的に身近なけがであり、初期の対応を間違えると再発しやすくなります。
なので軽視せずに早い段階で当院をお尋ねください！
日常生活、スポーツへの復帰を全力でサポートいたします！
ご来院お待ちしております!!
げんきやはり灸整骨院 矢巾駅東口
電話番号：019-698-1115
