こんにちは！！
今回は腰痛についてお話ししていきたいと思います。
腰痛は、日本人の約80％が経験していると言われております！！
国民のほとんどが感じると言ってもいい腰痛ですが
どんなお仕事に多いかお話ししていきます。
１.デスクワーク
デスクワークと聞いて動かないから腰痛とは関係ないと思う方も多いと思いますが、
本当は結構関係があります。
長時間座っていることにより姿勢が悪くなり、パソコンなどをみようと
首を前に出してしまい猫背にもなってしまいます。その姿勢が続いてしまうと
腰に凄い負担がかかります。それにより血行などが悪くなり腰痛の原因に
なってしまいます。
２.看護師、介護職
どちらも患者様を介助する際に前屈みや無理な体勢をとってしまったり
患者様の身体を支える為に急に力を入れる事により腰に凄い負担を
かけてしまいます。
３.肉体労働
運送業や工事現場や工場など肉体労働の方は負荷が多く、急性のものが多いとされています。
いわゆるギックリ腰などです。
肉体労働の現場では、普段持たないような重い荷物を持つことは日常茶飯事です。
４.美容師や飲食店などの立ち仕事
美容師や飲食店の店員さんは一日中立っていることが多く、腰への負担は大きくなります。
あとは、前屈みになる姿勢が多くなるのも腰痛の原因になります。
５.保育士
保育士さんが多い理由は、小さい子供の話を聞いたり世話をする際に前屈みになることが多かったり、子どもを抱っこしたり、元気のいい子どもと遊んだりする事によって予期せぬ動きをする事などがあげられます。
この職種の他にも悩まされている方は多くいます。
次に、なぜ腰痛になるかを話していきたいと思います。
腰痛には5つの原因があると言われています。
種類として「筋肉」「骨格」「血行」「筋膜」「ストレス」です。
これらを個別に説明していきたいと思います。
１.筋肉疲労や筋力の低下
〇筋肉疲労による腰痛の原因
・長時間のスポーツによる筋肉疲労
・デスクワークや車の運転など姿勢をとり続けることによる筋肉疲労。筋肉に乳酸などがたまり、筋肉がこわばり、ハリがでてきます。
・ストレス
・寝不足
・足に合わない靴(常に筋肉が緊張した状態なるため、疲労がたまりやすい。)
〇筋力低下による腰痛の原因
・運動不足による筋力低下(背筋より腹筋が弱いと腰痛になりやすい)
・身体が硬い(身体が硬いと身体を動かすときに筋肉への負担が大きい)
・肥満
２.骨格の歪みによる腰痛
・姿勢が悪い(前屈みの姿勢を長時間続ける)
・重い荷物をいつも片側の肩にかけてばかりいる
・歯並びが悪い(かみ合わせの悪さから骨がゆがむ)
３.血行不良による腰痛
血行不良による腰痛は、運動不足や肥満、きつい下着などが原因で血行が悪くなるために起こります。
筋肉に疲労物質がたまってこわばったままだと、筋肉が血管を圧迫するので血行が悪くなります。
そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、疲労物質がたまったままになってしまいます。
すると、ますます筋肉が硬直してコリがひどくなり、さらには、血液循環が悪いために冷えを伴う場合もあります。
４.筋膜による腰痛
「筋膜」とは、筋膜の束を包んでいる膜のことで、腰痛はこの筋膜が硬くなっていることが原因の一つと考えられる。
〇筋膜とは・・・浅筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜、筋内膜
特に重要なのが「筋外膜」と「深筋膜」です。
〇筋外膜とは
筋外膜とは筋肉を包んでいる筋膜で、筋外膜が歪むと、筋繊維が凝り固まる。
〇深筋膜とは
筋膜は、深筋膜によってボディースーツのようにつながっている。
５.ストレスによる腰痛
腰など体の一部に何らかの異常が起きると、それが神経を通じ脳に伝わり、異常が起きたことを痛みとして認識しています。
これら5つの理由で腰痛になっている方が多いです。
他には内臓からくる事もあるので注意していきましょう！！
今回、話していった中で自分に当てはまるなど思い当たる点がある方は
自分だけで悩まず一度でいいのでご相談ください。
一緒に解決していきましょう！！
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