こんにちは！げんきやはり灸整骨院矢巾駅東口です！
こちらをご覧になってる皆さん、今の自分の姿勢、猫背になっていませんか？首が前にでていませんか？肩こり酷くなっていませんか？
デスクワークの多い人の体の悩みといえば、まず思いつくのは『肩こり』ですよね！デスクワークに限らず、お仕事されてる方には肩こりに悩まされている方多いですよね。
今回は、そんな肩こりについて書いていこうと思います。
最近は体型も欧米化⁉️してきて、8頭身や9頭身など頭の小さい方も多くなってきましたが、やはり、典型的な日本人体型…華奢な体に大きな頭だと、肩こりになりやすいですね。
肩こりの主な原因としては筋肉の疲労の蓄積や血行不良になることで起こります。血行が悪くなると、血液によって運ばれる酸素が不足し、筋肉には乳酸などの老廃物がたまります。そして、筋肉の細胞からは発痛物質がでて神経を刺激し、痛みが生じるようになります。
こうしたことが起こる原因は、大きく分けて2つあります。
1.筋肉疲労が原因の肩こり
肩こりの原因でもっとも多いのは、筋肉の疲労によるものです。肩は、首や腕を支えているため、常に負担がかかっており、疲労しやすい部位であるといえます。
筋肉疲労による肩こりの場合、その多くは、両肩に症状が現われるのが特徴です。また、筋肉疲労からくる肩こりは、原因がはっきりしています。
肩こりの原因となる生活習慣には、次のようなものがあります。
・同じ姿勢でのデスクワークや長距離運転など、長時間同じ姿勢をとること
・長時間のパソコンやスマートフォンの操作による目の酷使
・普段から姿勢の悪い人（猫背・前かがみ）
・運動不足
・精神的なストレス
・なで肩
・肩かけバッグ
・冷房のきいている所や寒い所で、長時間過ごす事、なども原因になります。
このような筋肉疲労に対する肩こりには、ストレッチや運動を行なう、猫背にならないように姿勢に気をつける、充分な睡眠をとる。症状にもよりますが、こうした方法で、肩こりを防いでいく、あるいは改善していくことが可能です。
2.病気が原因の肩こり
肩こりは、心臓の病気や肩関節の疾患や頸椎椎間板ヘルニアの関連頚椎疾患、高血圧症、眼疾患、耳鼻咽喉疾患、肩関節疾患の随伴症状として起こる「肩こり」も少なくありませんので、このときの特徴は、まず筋肉の疲労とは関係なく起こること。また、特定の部位にだけ強い痛みがある。休んでも症状が改善されず、徐々に悪化していく、などがあげられます。酷く続くようなら、1度病院に行って検査してもらうのも良いですね。
2.その他
精神的なストレス等により肩が緊張状態におかれ、筋肉の血流が悪くなり、肩こりの原因となることがあります。こうした事による肩こりは、病気そのものの治療が必要です。
まだ症状が軽いうちは自分で症状を改善することができるかもしれません。けれど、ひどくなってくると肩や首の痛みだけではは治まらず、頭痛がしたり、頭の回転が悪くなり色々考えるのが嫌になってきたり。更に酷くなるとちょっとした拍子に寝違えたり…。
こまめにストレッチしたり運動したり。自分で出来ない時は、お待ちしております❗️
