皆さん、こんにちは！げんきやはり灸整骨院です！新年が始まってから1カ月が経ち寒さがより一層厳しい時期となりました。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
さて、今回はこの時期に多いぎっくり腰についてお話したいと思います。ぎっくり腰になったことのある人は多いかと思います。
ですので、今回はぎっくり腰の対処法、当院でのアプローチ法をお伝えしたいと思います。
ぎっくり腰とは
「ぎっくり腰」は正式な医学用語ではなく、正しくは「急性腰痛症」と呼ばれ、MRIやレントゲンを撮ってもはっきりしないことがほとんどです。しかし以下のことから起こると考えられます。
動作によるきっかけ重い物を持ち上げた時: 股関節を使わず、腰だけで持ち上げようとした瞬間。急なひねり: 後ろを振り向く、ゴルフのスイングなど。些細な動き: くしゃみ、洗面台で顔を洗う姿勢、床のゴミを拾う動作。
根本的な背景筋肉の慢性的な疲労: 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰周りの筋肉が硬くなっている。柔軟性の低下: 股関節や背中の筋肉が硬いと、その分を腰が過剰に動いて補おうとし、限界を超えます。骨格の歪みと筋力不足: 腹筋や背筋のバランスが崩れ、背骨への負担が逃げにくくなっている。
環境や体調の要因冷え: 筋肉が収縮して血行が悪くなり、組織が傷つきやすくなります。ストレスや睡眠不足: 脳が辛さを感じやすくなったり、自律神経の乱れから筋肉の緊張が解けなくなったりします。
症状としては辛さを庇うために、体が斜めに傾いたり、腰が伸び切らなくなったりします。また、辛さで足が前に出にくい、または一歩踏み出すごとに腰に響くこともあります。
しかし熱を伴っている場合は注意が必要です。熱がある場合は筋肉や関節のトラブルではなく、細菌感染による炎症反応の可能性があるからです。この場合は抗生剤などの医学的なアプローチが必要になります。もし38度近い熱がある場合や、背中を叩くと響くような辛さがある場合は救急外来や内科の受診を検討してください。
ここからは当院のアプローチ方法を説明します。時期ごとでアプローチが変わるので時期ごとに説明したいと思います。
急性期この時期は炎症が強く、無理に動かすと悪化する恐れがあります。なのでこの時期は辛さを和らげ、筋肉の緊張を抑える時期となります。電気刺激やアイシング等の刺激を抑えながらも効果的な方法でアプローチします。
亜急性期少しずつ動けるようになってきたら、筋肉の柔軟性を取り戻すアプローチをします。手技で硬くなった筋肉を重点的にほぐし、ほぐれたところをストレッチでじっくりと伸ばします。また、超音波を使用して筋肉を温めて緩めることもあります。
回復期・予防ぎっくり腰は再発しやすいため、根本的な原因にアプローチします。ぎっくり腰は日々の生活での姿勢の歪みから辛さが蓄積し発生するので、姿勢に対するアプローチを中心とします。当院では骨盤・骨格矯正を行っており、矯正で姿勢の歪みを正し、日常生活の早期復帰を目指します。
まとめ
ぎっくり腰について少しはご理解いただけたでしょうか？現代社会は長時間同じ姿勢での作業が多く姿勢が歪みやすいので、ぎっくり腰が起きやすくなっています。なので、腰に不安を感じている方はぜひ当院にご来院していただければと思います。どういった姿勢から辛さが来ているのか詳しく調べ、根本的なアプローチでより良い生活に導いていきます！
ご来院お待ちしております‼
