こんにちは。げんきやはりきゅう整骨院 矢巾院です。
寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、げんきやでは今月からブログを始めることになりました！
毎月更新予定ですので健康情報をお楽しみに！
今月のテーマは「整体」！
早速ですが、皆さん日常生活でこんなことしていませんか？
▫足を組む ▫女の子座り・あぐらが多い ▫仕事中どちらかの足だけに重心が寄る
▫座っていると猫背になる ▫寝方がいつも同じ向き などなど
実はこの中の一つでも当てはまる方は骨盤や背骨が歪んでしまっている可能性があります。
一人一人の歪みは千差万別。皆さんは次のどれが当てはまりそうですか？
これを放っておくと肩こり・腰痛だけでなく、冷えやむくみ、生理痛、回復力の低下などが起こります。
さらに歪みの根本的な原因になっている筋力（インナーマッスル）はいかがですか？
人間の筋力は２０歳が１番多くそこから年々１％ずつ低下していくといわれています。
とすると以前と比べて今現在では、支える筋力は落ちてそれ以外の筋肉（アウターマッスル）に負担が多くかかってしまっているのかもしれません。
日頃からストレッチや運動・睡眠をしっかりとっていても疲れが抜けない・痛みが改善されないといったお悩みは実は歪みや筋力の低下が原因かも…？
そんなお悩みに対して当院では
①硬くなった筋肉をほぐして痛みを取り、骨を動きやすくする
②矯正をして歪んだ骨格を整える
③体を支えているインナーマッスルをつけて歪まない体づくりをする
マッサージはもちろん悩みが根本的に改善するサポートまでさせていただいています。
このような自分の姿勢がわかる写真をお撮りして本当の歪みを知ることもできます。
最後に自宅でできるストレッチ・体操をいくつかお伝えしますので是非お試しください！
・広背筋ストレッチ 
- 立った状態でばんざいをして伸ばしたいほうの腕をつかむ
- 体のわき腹から腰にかけて伸ばすように体を横に倒しておく
- 気持ちいいところまで伸びたらその状態で１０秒キープ
- これを左右５回ずつ行いましょう
☆肩甲骨が動いてくると肩こりや頭痛が楽になってきます。
・腸腰筋ストレッチ 
- 片膝をついて伸ばしたいほうの脚を後ろに伸ばします
- 体が曲がらないようにまっすぐにし、深く沈みながら股関節の前のあたりを伸ばしていきます。
- 気持ちいいところまで伸びたらその状態で１０秒キープ
- これを左右５回ずつ行いましょう
☆腸腰筋は骨盤を支えているインナーマッスルです。ここが固いと上手に体が支えられず骨盤が歪んだり、腰痛につながるのでしっかり伸ばしましょう！
痛みはもちろん、それ以外のお悩みでも、気になることがありましたら是非一度ご相談ください。
地域の皆様の痛み０を目指し一生懸命「手当て」させていただきます。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
