こんにちは、
げんきや接骨院 はり灸院 上田しおだ野の堀内です。
新緑がまぶしく、過ごしやすい季節となりました。
一方で５月は気温差や連休中の疲れから、「腰痛」や「ぎっくり腰」
が増えやすい時期でもあります。
少しでも腰に違和感を感じたら、無理せず早めのケアを心掛けましょう。
今月は腰痛・ぎっくり腰のQ＆Aといった形でブログを作成していきます。
Q１. ぎっくり腰は安静にするべき？それとも動いた方がいい？
A. 痛みが強いときは無理をせず、楽な姿勢で休むことが大切です。
ただし、長時間ずっと寝ているとかえって筋肉が固まり、回復が遅くなることもあります。
痛みが少し落ち着いてきたら無理の無い範囲で日常動作を少しづつ行ったり、適切な治療を施していくことが回復への近道です。
痛みの状態に合わせて行動しましょう。
Q２. 腰痛は放置すると悪化する？
A. 一時的に痛みが軽くなっても、原因が改善されていないと再発を繰り返したり、慢性的な腰痛につながることがあります。
特に姿勢のクセや筋肉の硬さをそのままにしていると、日常生活の負担が積み重なり悪化するケースも少なくありません。
「そのうち良くなるかな…」と我慢せず、早めのケアが大切です。
気になる痛みや違和感があれば、お気軽にご相談ください。
Q３. 朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？
A. 朝の腰痛は寝ている間に筋肉や関節がかたまり、動き初めに負担がかかることで起こりやすくなります。
また、寝ている時の姿勢やマットレスの硬さ、日頃の疲労の蓄積が原因になっていることもあります。
「起きて少し動くと楽になる」という方は特に多く、身体のバランスや筋肉の硬さを整えることで改善が期待できます。
朝の腰痛が続く場合は、早めのケアをおすすめします。
Q４. 腰痛はマッサージで治る？
A. マッサージによって筋肉の緊張がほぐれ、腰痛が楽になることは多くあります。
ただし、腰痛の原因は筋肉だけではなく、姿勢のクセや関節の動き、身体のバランスなどさまざまです。
そのため、一時的に楽になっても原因に対するケアが出来ていないと再発してしまうこともあります。
痛みを繰り返さないためには、原因をしっかりと見極めた施術と日常生活のケアが大切です。
Q５. デスクワークの腰痛の原因は？
A. 長時間同じ姿勢が続くことで、腰回りの筋肉に負担がかかり、血流が悪くなることが大きな原因です。
特に猫背や足を組むクセ、前かがみ姿勢が続くと腰への負担が増えやすくなります。
また、運動不足による筋力低下も腰痛につながります。
こまめに姿勢を変えたり、軽く身体を動かすことも大切ですが、慢性的な痛みがある場合は早めのケアをおすすめします。
Q６. 腰痛は骨盤の歪みが原因？
A. 骨盤のバランスが崩れることで、腰回りの筋肉や関節に負担がかかり、腰痛につながることがあります。
特に、足を組むクセや片側重心、長時間の同じ姿勢などが影響することも少なくありません。
ただし、腰痛の原因は一つではなく、筋肉の硬さや姿勢、生活習慣などが関係している場合もあります。
身体全体の状態を見ながら、原因に合わせたケアを行う事が大切です。
Q７. コルセットはつけた方がいい？
A. 痛みが強い時期にはコルセットで腰を支えることで負担を軽減し、動きやすくなる場合があります。
特にぎっくり腰の直後などはサポートとして役立つこともあります。
ただし長期間ずっと頼りすぎると筋力が低下し、かえって腰に負担がかかることもあるため注意が必要です。
痛みの状態に合わせて上手に使用し、根本的な改善もあわせて行う事が大切です。
Q８. 腰痛でやってはいけないことは？
A. 痛みを我慢して無理に動いたり、急に重たい物を持つことは腰に大きな負担をかけるため注意が必要です。
また自己判断で強く揉んだり、無理なストレッチを行うことで悪化してしまう場合があります。
一方で、長期間まったく動かず安静にしすぎるのも、筋肉が固まり回復を遅らせる原因になります。
痛みの状態に合わせて適切にケアを行うことが大切ですので、辛い症状が続く場合は早めにご相談ください。
ここまで、腰痛・ぎっくり腰についてよくある質問・疑問にQ＆A形式でお伝えしました。
腰痛は日常のちょっとしたクセや疲れの積み重ねから起こることが多く、早めのケアが大切です。
「これくらい大丈夫」と我慢せず、気になる痛みや違和感がありましたらお気軽にご相談ください。
皆様が毎日を快適にすごせるよう、しっかりサポートいたします。
当院では、単なる痛みを取るだけでなく、その痛みの根本にある自律神経の乱れにも着目した施術を行っています。
・【鍼灸治療】鍼灸治療により筋肉の痛みの原因の一つである経絡の滞りに対しつぼを刺激し、経絡の流れを元に戻すことで痛みの抑制を期待出来ます。
•【手技療法】 筋肉の緊張緩和と血行促進: 肩こりや腰痛の原因となっている緊張した筋肉を、手技や温熱療法で丁寧にほぐします。筋肉が緩むと、圧迫されていた血管も解放され、血流が良くなります。これにより、痛みや動きにくさの改善が期待できます。
• 【矯正治療】背骨・骨盤の歪み調整:ぎっくり腰の根本的原因となる背骨や骨盤の歪みを調整し痛みを取った後の再発を防止します。
げんきや接骨院 はり灸院 上田しおだ野
柔道整復師・鍼灸師：堀内 二郎
上田市神畑で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきや接骨院 はり灸院 上田しおだ野にご相談ください。
住所：〒３８６－１１０３
長野県上田市神畑４８３－１ イオンタウンしおだ野内
電話：０２６８－７１－５５５３
寺下駅 徒歩８分
◎平日は夜２０時まで受付！土曜日・祝日も営業！
◎ご予約はお電話とLINEにて受付中
◎イオンタウンでのお買い物帰りに是非！
