めまいについて解説｜げんきや接骨院・はり灸院 上田しおだ野

10月も後半に入り、朝晩は冷え込み、日中との寒暖差が大きくなってきました。季節の変わり目は、気温や気圧の変化に加え、生活リズムの乱れや疲労などが重なり、身体の不調を感じやすい時期です。

 

最近、「立ち上がるとクラッとする」「身体がふわふわする」「頭が重く、首や肩もこる」といった症状はありませんか？

こうした症状のひとつに、めまいがあります。

 

めまいは一時的な体調不良として起こることもありますが、耳の病気や血圧の変動、神経の病気などが原因となっている場合もあります。症状を自己判断で放置せず、原因に合わせた対応をすることが大切です。

 

今回は、めまいの種類や原因、季節の変わり目との関係、日常生活でできる対策、そして当院で対応できる身体の不調について解説します。

 

めまいの種類

 

一口にめまいといっても、感じ方にはいくつかの種類があります。症状の違いを知ることは、原因を考えるうえでも大切です。

 

① 回転性めまい

 

自分自身や周囲の景色が、ぐるぐる回っているように感じるタイプです。

寝返りを打ったときや、頭の向きを変えたときに強く感じることもあります。内耳にある平衡感覚をつかさどる器官の異常などが関係しており、代表的なものに良性発作性頭位めまい症があります。

吐き気を伴うこともあり、症状が強いと立っていることが難しくなる場合もあります。

 

 

② 浮動性めまい

 

身体がふわふわする、地面が揺れているように感じる、まっすぐ歩きにくいといった症状が特徴です。

疲労や睡眠不足、ストレスなどが関係することもありますが、耳や神経の異常、薬の影響など、さまざまな原因が考えられます。

長時間のデスクワークなどで首や肩のこりを感じている方では、頭痛や首の重さを伴うこともあります。ただし、首や肩のこりだけが原因とは限りません。

 

 

③ 立ちくらみ

 

椅子や床から立ち上がったときに、目の前が暗くなったり、クラッとしたりするタイプです。

立ち上がった際に血圧が低下する起立性低血圧や、脱水、貧血などが関係することがあります。

特に、朝起きたときや入浴後、食事を十分に取れていないときなどは注意が必要です。

 

 

 季節の変わり目にめまいが起こるのはなぜ？

 

季節の変わり目には、気温や気圧の変化、睡眠時間の変化、疲労の蓄積など、身体にさまざまな負担がかかります。

こうした要因が体調に影響し、めまいを感じるきっかけになることがあります。

 

① 自律神経の働きと体調の変化

 

自律神経は、血圧や心拍、体温調節など、身体のさまざまな働きを調整しています。

気温差が大きい時期や、睡眠不足、精神的なストレスが続くと、体調を崩しやすくなることがあります。

その結果、だるさや頭痛、睡眠の質の低下などが現れ、めまいを伴う場合もあります。

 

 

② 首や肩の筋肉の緊張

 

デスクワークやスマートフォンの長時間使用などによって、首や肩の筋肉に負担がかかることがあります。

同じ姿勢が続くと、首の動かしにくさや肩こり、頭痛などにつながる場合があります。

 

③ 睡眠不足や疲労の蓄積

 

仕事や家事、育児などで忙しい日が続き、十分に休息が取れていないと、身体の不調を感じやすくなります。

また、食事や水分の摂取が不足すると、脱水や血圧の変動などが起こり、立ちくらみにつながる場合もあります。

季節の変わり目は、普段以上に睡眠・食事・水分補給を意識して、身体をいたわりましょう。

 

めまいが起きたときの対処法

 

めまいを感じたときは、無理に動き続けないことが大切です。

 

 

1．まずは安全な場所で休む

 

立っていると転倒する危険があるため、座るか横になり、症状が落ち着くまで安静にしましょう。車の運転や高所での作業は避けてください。

 

 

2．急な動作を避ける

 

起床時や立ち上がるときは、ゆっくり身体を起こしましょう。頭を急に動かすことで症状が強くなる場合もあるため、無理な動作は控えてください。

 

 

3．水分と食事をしっかり取る

 

脱水や食事不足が関係する場合もあるため、普段から適度な水分補給と規則正しい食事を心がけましょう。ただし、意識がはっきりしない場合や、飲み込むことが難しい場合は、無理に飲食させないでください。

 

 

4．睡眠と休息を確保する

 

睡眠不足や疲労が続いている方は、生活リズムを整え、十分な休息を取りましょう。首や肩のこりが気になる場合も、長時間同じ姿勢を続けず、適度に姿勢を変えることが大切です。

 

 

5．症状が続く場合は医療機関へ

 

めまいが繰り返し起こる、長引く、吐き気や耳鳴り、聞こえにくさなどを伴う場合は、耳鼻咽喉科や内科などの医療機関に相談しましょう。

突然の激しいめまいに加えて、ろれつが回らない、手足に力が入らない、物が二重に見える、歩けないほどふらつく、激しい頭痛がある場合は、脳卒中などの可能性もあるため、すぐに救急車を呼んでください。

 

 

 当院でできるケア

 

めまいがある方のなかには、首や肩のこり、背中の張り、姿勢の崩れなど、ほかの身体の不調を同時に感じている方もいます。

当院では、こうした症状について、身体の状態や生活習慣を確認しながら、必要に応じて手技療法や鍼灸によるケアをご提案しています。

 

① 首や肩の筋肉の緊張へのケア

 

首や肩の筋肉が緊張している場合は、筋肉の状態を確認しながら、負担を軽減するためのケアを検討します。

筋肉の緊張を和らげることで、首や肩のこり、動かしにくさなどの軽減を目指します。

ただし、めまいがあるときに首を強く揉んだり、急にひねったりすることは避けましょう。症状によっては施術が適さない場合もあります。

 

 

② 鍼灸による身体のケア

 

鍼灸は、筋肉の緊張や肩こりなどに対して用いられる施術方法のひとつです。

首や肩のこりが気になる方については、身体の状態を確認したうえで、鍼灸によるケアが適しているかを検討します。

 

当院では、めまいを感じている方に対して、必要に応じて医療機関への受診をご案内しながら、首や肩のこりなど、対応可能な身体の不調についてご相談をお受けしています。

 

 

 季節の変わり目のめまいでお悩みの方へ

 

「最近、ふわふわする感じがある」
「立ち上がるとクラッとすることがある」
「めまいと一緒に首や肩のこりも気になる」
「疲れがたまると身体の調子が悪くなる」

このような症状がある方は、まずは無理をせず、身体の状態を見直してみましょう。

 

めまいは、疲労や生活習慣だけでなく、耳や血圧、神経などの異常が関係している場合もあります。自己判断で放置せず、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。

 

当院では、首や肩のこりなど、めまいに伴う身体の不調についてご相談を受け付けています。

 

10月後半から11月にかけては、朝晩の冷え込みがさらに強くなる時期です。睡眠や食事、適度な運動など、日常生活から身体を整えることを意識していきましょう。

 

季節の変わり目の不調や、首・肩のこりでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

皆さまが健やかに毎日を過ごせるよう、身体の状態に合わせたケアをサポートいたします。