こんにちは(^▽^)/
げんきや接骨院鶴ケ谷です！
夏も大詰めの8月に入りました！皆さん暑さによる体調はいかがでしょうか？
いつも以上に水分補給を徹底して乗り切りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
さて、今月のテーマは「四十肩」です。
よく聞くワードだと思いますが、皆さんは四十肩という怪我の事をどれくらい知っているでしょうか？
これから主な症状やどんな治療法があるのかを詳しく書いていきたいと思います。
まず、どんなものがそう呼ばれているか書いていきたいと思います。
五十肩は関節痛の一種です。年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。このような症状を、通称「四十肩」「五十肩」と呼びます。
ちなみに上記で書かれている「五十肩」がありますが、「四十肩」と何が違うのでしょうか？
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。
つまり年齢が関係しているとみて取れますね(⌒∇⌒)
では、なぜ三十肩や二十肩は見かけないのでしょうか？
一説によれば怪我の原因が４０代、５０代に多い為にこのような名称になったと言われています。
では、その原因とはいったいどんなものがあるのでしょうか？
四十肩、五十肩は、肩の関節にある「腱板」という組織が炎症を引き起こし「関節包」に広がる事で起こります。これは老化に伴い、筋肉や腱の柔軟性が失われスムーズに動かなくなるからと言われていますが、実際のところ原因ははっきりしていません。
肩は、球関節といって色々な方向に動く多軸関節です。そのため腱板という腱や筋肉が腕の骨を肩甲骨に密着させて安定を図っています。それは、骨が関節から外れる脱臼を起こさないようにするためです。
その腱板が何かしらの要因で損傷を引き起こしそれがその関節を覆っている関節包という膜に関連して関節包の柔軟性がなくなることによって起こるのです。
上記の事の原因の1つが老化が関係しています。
それでちょうど老化が始まる時期と40～50代の働き盛りの時期とが重なりこの年代に「四十肩」が多いと考えられています。
主な症状とどんな段階があるのかも書いていきたいと思います。
症状としては、髪を後ろで束ねる、洋服に袖を通す、洗濯物を干す、シャンプーをなど腕を持ちあげるような動きが難しく、中でも腕を外側に回すような動作などは、特に痛みを感じます。
痛みの段階についても痛みの強い「急性期」と、痛みは落ち着いているが思うように肩が動かせない「慢性期」、痛みが改善する「回復期」に分けられ、ほとんどの場合、経過と共に痛みは改善していきます。
ここまで原因や症状について詳しく書きましたが、よく「肩こり」との違いは何ですか？と聞かれることがあります。
ここで、少しですが説明します。
簡単に説明すると肩こりは「筋肉疲労」、四十肩や五十肩は「炎症」の状態です。
怪我をしているか疲労しているかというのが大きな違いとなりますね！
最後に治療法と寝方のコツを書いていきたいと思います。
治療法には主に運動療法、温熱療法、寒冷療法があります。
運動療法は、その名の通り肩の運動をしてリハビリを行います。ストレッチや振り子運動は肩関節の緊張をほぐし、痛みの緩和と、関節の可動域を広げる事を目的とします。
温熱療法は、患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます。自宅では入浴や蒸しタオル温湿布などを使い温める方法があります。
最後に寒冷療法がありますが、これはどんな時に使用する治療法なのでしょうか？
四十肩、五十肩で痛みが激しく、熱を持っているような場合には、炎症を抑える「寒冷療法」を行います。ただ、長い時間冷やし続けてしまうと筋肉が硬くなるので、痛みが軽くなったら温湿布に切り替え血行を良くします。
寝方のコツについては以下の事がポイントになります！
四十肩、五十肩になると、就寝時にも痛みが出る「夜間痛」が出やすくなります。
その為、寝不足になりがちで精神的も肉体的にもかなり辛い状況になります。
そのため、少しでも眠りを取れるように3つのポイントを紹介します！
１、肩の高さを調節
２、痛い方を上向きに横向きに寝る
３、枕の高さは高すぎず、低すぎず
上記の３つを守ってもらうといくらか快適に睡眠が図れると思います。
気を付けていても原因不明で起こるのが「四十肩」です。
なってしまったら焦らずに当院にご相談ください(⌒∇⌒)
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