皆さんこんにちは！😊
げんきや接骨院鶴ケ谷です！
皆さんこんな手足のしびれにお悩みではありませんか⁇
☑手先指先がチクチク・ビリビリした感覚があり、日常的に違和感がある
☑何かに触った時に痛い、または感覚が鈍く触っている実感がない
☑手に力が入らず、ペットボトルの蓋をあけにくい
☑手足の末端が冷えていないときでも、氷を触っているように冷たく感じる
☑立ち上がる、歩き始める、横になるなど動作のスタート時に痛みやしびれがある
このような症状でお悩みの方は、意外と多くいらっしゃいます❕
そもそも手足のしびれとは、どのような症状なのでしょうか？
しびれの中で一番わかりやすいのは、
長時間正座をして立ち上がろうとしたときの
チクチク・ビリビリした感覚です。
これは、血管・筋肉・神経が一時的に圧迫されて、
流れが遮断されたときに、
神経が正常に感覚を脳に伝えられなくなっている状態であります。
今回は、意外と悩まれている方が多い「坐骨神経痛」
についてご紹介していきます❕
尻・足の後ろ側・脛・ふくらはぎにかけて現れる、
痛み・しびれ・麻痺などの症状が見られます。
坐骨神経痛は疾患名ではなく、
頭痛や腹痛と同じく症状を表す言葉として使われています。
さまざまな原因により、神経が圧迫されたりすることで発生します。
坐骨神経は、お尻・太もも・ふくらはぎへとつながっている非常に長い神経のため
症状が現れる場所もさまざまなのです。
過度な運動や長時間のデスクワーク・運動不足などが原因で起こることもあり、
若い方から高齢者まで幅広い年代に見られます。
坐骨神経痛の予防・改善にはストレッチが効果的だと考えられています！
では、有効なストレッチ方法をご紹介します❕
①しびれていない方の片膝を立てる
②立てた脚にもう一方の足をのせます
※おしりの筋肉が硬い方はこれだけでもストレッチになります。
物足りない方は次の写真をご覧ください👉
③先ほどの姿勢から、自分自身の手で立てた脚の太ももを持ち上げます。
これでかなり伸びを感じられるはずです❕
この簡単なストレッチを朝起きてすぐ、
お風呂上りに30秒ずつしていただくだけで
筋肉が柔らかくなっていき
次第にしびれが落ち着いていきます
皆さん是非やってみてください❣️🥺✨
当院ではベッドやフェイス枕の消毒を徹底しておりますが、気になる方はフェイスタオル、またはハンカチをご持参ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております＼(^o^)／
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げんきや接骨院・げんきやはり灸院 鶴ケ谷
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