こんにちは！
げんきや接骨院鶴ケ谷です！
夏の暑さも終わりを迎え気温差が激しくなってきましたね(-_-;)
さて今回はそんな時期に多い自律神経の乱れについてお話していきます！
まず自律神経とは何かご説明していきます。
自律神経は交感神経と副交感神経の二つから構成されます。
交感神経は危険を察知したり運動したりするときに優位になり、心拍数や血圧をあげて身体を活発化する『アクセル』のようなものです。
副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に優位になり、心拍数や血圧をさげ、消化を促すなど、身体を休息と回復のモードにする『ブレーキ』のようなものです。
自律神経が乱れる要因としては、もちろん生活環境や仕事などの「精神的ストレス」はもちろんのこと、寒暖差や今の時期の日照時間の短さ、夜型生活や運動不足など時間に追われる生活によって受ける「身体的ストレス」も影響してきます。
自律神経は様々な臓器と繋がっているためこのバランスが崩れてしまうと頭痛や不眠、身体の倦怠感、下痢や便秘、肩こりなど様々な症状を引き起こしてしまいます。また、複数の症状が出てしまうのも特徴です。
ここでセルフチェックをしてみましょう！
・よく頭痛やめまい、耳鳴りがする
・全身がだるい
・便秘や下痢になりやすい
・胃の調子が悪く食欲がない
・肩こりや腰痛が解消しない
・寝れない、または寝ても疲れが取れない
・不安になることが多い、イライラする
・朝起きるのが辛い
・動悸がする
・気分が憂鬱
・風邪でもないのに咳が出る
この項目に半分以上当てはまるのであれば乱れている可能性があります。
そのまま放っておくと症状がどんどん増えてしまったり悪化してしまったりするので早期に対処が必要です。
セルフケアとしてはウォーキングといった軽い運動や体内時計を正しく保つために朝日を浴びる、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、寝る前にスマホを見ないといったことが挙げられます。
生活習慣の見直しやちょっとした気分転換をして自律神経の乱れを整えられるようにしていきましょう。
また、当院でも肩や首周りの筋肉を緩めたり、鍼灸治療によって自律神経を整えることも可能ですのでご相談下さい！
〒983-0824
仙台市宮城野区鶴ケ谷２丁目８－7 鶴ケ谷ビル２階
げんきや接骨院・げんきやはり灸院 鶴ケ谷
※専用の駐車場有り
℡:022-352-3531
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