≪肩こり・首≫
19. 肩こりは整骨院で治る？ Q．整骨院は肩こりの「根本的な改善」を目指すための友好な選択肢の一つです。ただし「行けばすぐに治る」というよりも、国家資格をもつ専門家が筋肉や骨格のバランスを整え、再発しにくい体づくりをサポートする場所と考えておくとよいでしょう。
20. 首こりと頭痛は関係ある？ Q． 首の筋肉の過度な緊張が血流を悪化させ、それが頭痛を引き起こすというメカニズムが一般的です。
21. スマホ首は本当に危険？ Q．「スマホ首(ストレートネック)」は近年よく耳にする言葉ですが、単なるはやりの言葉ではなく、放置すると危険です。頭の重さは約5～10㎏くらいあり正しい姿勢であるなら首の骨が緩やかなカーブを描いていてクッションのように重さを分散します。スマホを見るためにうつむく角度が深くなるたびに負担は跳ね上がります。この異常な状態が毎日何日も続くため筋肉や骨格が限界を迎えてしまいます。
22. 肩こりは運動すれば改善する？ Q．運動をすると血管が拡張し、張り固まった筋肉への血流が改善します。特にストレッチが効果的で、肩こりの場合は両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくり前後へ回します(肩回し運動)肩甲骨をゆっくり動かすのがポイントです。隙間時間でもいいので続けていくことが重要になります。
23. 首が回らないのはなぜ？ Q．原因は様々ですが、主に筋肉の張りや神経のトラブルです。突然の激しい痛みや、長引く症状がある場合はまずは安静にすることが大切です。そのままにせずに医療機関へ相談しましょう。
24. 寝違えた時はどうすればいい？ Q．就寝中の不自然な姿勢やあわない枕によって首周りの筋肉が炎症を起こしている状態です。痛みが強い場合はまずは安静にし、整骨院に受診しましょう。もし手や腕にしびれがあったり激痛で全く動かせなかったり、発熱や頭痛を伴う場合は頸椎の疾患が隠れている可能性がありますので整形外科を受診しましょう。
≪骨盤矯正・姿勢≫25. 骨盤矯正って本当に効果ある？ Q．筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢をとりやすくなり、結果として腰痛や肩こりが和らぐことがあります。ただし一回で終わるのではなく痛みや張りが出ないようになるまで癖をつけていかないといけないので数か月は矯正を続ける必要があります。
26. 骨盤の歪みは自分で治せる？ Q．多くの人が感じる「骨盤の歪み」の主な原因は、骨そのものが変形しているわけではなく、骨盤周りの筋肉のコリや緊張、筋力低下によるバランスの崩れです。そのため骨盤周りの筋肉のストレッチなどがご自身でできるセルフアプローチになります。ただ、やり方やどこの筋肉をストレッチかけてあげないといけないのかがわからないと効果がないため一度整骨院で見てもらう必要があります。
27. 姿勢が悪いとどんな影響がある？ Q．姿勢が悪い(猫背、反り腰、巻き肩など)が続くと、単に「見た目が老けて見える」だけではなく体には連鎖的な悪影響が及びます。姿勢が崩れると、本来は骨格全体で支えるべき体重が特定の筋肉や関節に集中します。その状態が長く続くと痛みやコリに代わってきます。
28. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？ Q．姿勢の悪さは見た目だけではなく、成長期の体に様々な影響を及ぼす可能性があります。筋肉のバランスが崩れることにより、本来の運動能力が発揮しにくくなったり転んだ時に手が出にくくなるなどけがのリスクも高まります。また学習にも深く影響します。猫背になると呼吸が浅くなり脳への酸素供給量が減ることにより集中力や記憶力が低下しやすくなります。早急に対処してあげるといいでしょう。
29. 骨盤矯正は何回通えばいい？ Q．「一回でよくなる」というものではなく、施術によって骨盤を整え、それを体が記憶し、筋肉で支えられるようになるまで一定のプロセスが必要です。最初の一か月間は「悪い姿勢」を記憶しているため元に戻りやすく、最低でも週に二回以上は目安で行うとよいでしょう。二～三か月目は安定し始めている頃なので最低でも週一ペースで行いましょう。個人差はありますので整骨院で施術者とプランを練っていく必要があります。
30. 猫背は改善できる？ Q．骨そのものが変形というより「背中が丸まる癖」が付き、特定の筋肉が硬くなったり、逆に弱くなったりしてバランスが崩れている状態がほとんどです。ほとんどのものが改善できるのでまずは専門家にご相談下さい。
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 鶴ケ谷
金枝 亜湖（鍼灸師）
【監修者】
院長：神童 航（柔道整復師 ）
仙台市宮城野区で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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