≪膝・足≫31. 膝の痛みは年齢のせい？ Q．膝の痛みの原因は多岐にわたるため、「年齢だけが原因」と決めつけることはできません。確かに加齢は大きな要因の一つですが、痛みが起きる背景には生活習慣や体の状態など様々な要因が関係しています。 年齢を重ねると膝関節を構成する軟骨が少しずつ減ったり、周囲の筋肉が弱くなったりします。これが進行して痛みが現れる状態を変形性膝関節症と呼び、中高年に多く見られるために「年齢のせい」と一般的に認識されています。年齢以外の主な原因としては筋力低下や過去のスポーツでのけが、姿勢や身体の歪みによっての膝の一部に負担がくる場合などです。
32. 階段で膝が痛いのはなぜ？ Q．主に「平衡歩行より非常に大きな負荷がかかること」と、それに耐えられない状態(組織の摩耗や筋力低下など)が組み合わさっているからです。 ・のぼりの時：体重を持ち上げるために太ももの全面の筋肉(大腿四頭筋)が強く働きます。筋力が不足していると、膝関節への負担が直接かかり、痛みとして表れやすくなります。 ・下りの時：体重を支えながらブレーキをかける動作が必要になるため、関節内の軟骨や半月板に強い衝撃と圧力が集中します。初期の膝のトラブルは、この下りの衝撃に耐えられずに痛みとして表れることが多いです。
33. 足のしびれは放置していい？ Q．単なるしびれとして放置するのは危険です。痺れは、体からの「神経が圧迫されている」「異常な信号が出ている」という重要なSOSサインです。特に「安静にしていても痺れが続く」「日に日に強くなる」「範囲が広がっている」場合は、放置してはいけません。神経が長時間圧迫されると、感覚を伝える力が失われ、最終的に筋肉が痩せて力が入らなくなることがあります。
34. 外反母趾は整骨院で改善する？ Q．外反母趾の原因となることが多い、足首の歪みや骨盤の傾き、全身の姿勢を整えることで、足指への負担を減らします。
≪スポーツ・子供≫35. 成長痛は放っておいていい？ Q．成長痛とは病名ではなく、『成長期にある小児の四肢（手足）の痛み』といった広い意味で使用されることが多いです。エビデンスがあるものはなく現在でも原因は不明です。成長する骨自身の痛みやストレス、家庭環境などの心因性など様々な報告がありますが、はっきりとした原因はわかっていません。もし何か原因がある場合放っておくと悪化してしまうケースもあるため一度診てもらう必要があります。
36. オスグッドは治る？ Q．オスグッド病は、我慢して無理に運動を続けると、膝のお皿の下にある脛骨粗面（けいこつそめん）に強い牽引力がかかり続け、骨が剥がれたりコブのように突出したまま固まってしまいます。初期段階で適切な休息と太もものストレッチ（大腿四頭筋など）を行うことが何よりも大切です。放置しておかなければ1～3か月ほどで治ることがほとんどです。
37. 部活のケガは整骨院でいい？ Q．接骨院の最大の特徴は、スポーツによるケガに特化した治療を提供していることです。学生アスリートのケガは、普通の怪我とは違い、体の使い方や負担のかかり方が異なるため、専門的な治療が求められます。接骨院では、スポーツ外傷に特化した知識と技術を持ったスタッフが、早期回復をサポートしてくれます。
38. スポーツ後のケアは必要？ Q．クールダウンやストレッチなどのケアは、ケガの予防に大きな役割を持ちます。面倒かもしれませんが毎日行うことで柔軟性が保たれ、けがの予防にもなります。
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【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院 鶴ケ谷
金枝 亜湖（鍼灸師）
【監修者】
院長：神童 航（柔道整復師 ）
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