皆さんこんにちは！！
げんきや接骨院鶴ケ谷です(^O^)／
ようやく残暑が落ち着いてきたような感じがしますね(;・∀・)
季節の変わり目ということで、外出する際や就寝時の体温管理に十分注意して行動してくださいね💦
さて今月のテーマは「寝違え」です！！
大多数の方が経験されたことがあるのではないでしょうか？？
今回は、そんな「寝違え」の原因や予防を解説していきたいと思います。
・寝違えの原因
では早速、「寝違え」の原因についてですが
身体の疲労や、深酒などの影響により寝返りを打つ回数が減る→首や肩回りに負担がかかる姿勢が続く→血行が悪くなったり、筋肉や靭帯などに炎症が起こってしまう。というパターンが多いようです。
・寝違えの予防
次に寝違えを防ぐための予防法、対処法について紹介していきたいと思います。
1，枕を変えてみる
枕は「睡眠」にとって、とても重要です。
現エンゼルスの大谷翔平選手も二刀流をやるにあたりとても「睡眠」を重視しています。
「大谷選手の人生に欠かせないアイテム10選」の中にも、枕が含まれています。
大事な試合や練習が「寝違え」で満足にできなかったりするのは大変もったいないと思います。
自分にあった高さや硬さの枕を選ぶことで首への負担を減らす事ができます。
それらが「寝違え」の予防になってきます。
2，自律神経を整える
現代社会ではスマホやパソコンの多用することが多いです。
長時間使用していると首や肩に過度の負担が加わり常に筋肉に力が入った状態になってしまいます。
それによるストレスが原因で自律神経が乱れてきます。
睡眠の質を上げるには、副交感神経を優位にする必要があります。
お風呂に入ったりストレッチをすることでリラックス効果がみられます。
筋肉の緩みをだすことも「寝違え」の予防の一つとも言えます。
これらの事をまとめると
まず自分のライフスタイルを見つめ直す事が大事になってきます。
「忙しすぎて睡眠に割く時間が無い」 「とりあえず寝れればどこでもいい」
意外と睡眠を軽視してしまってはいませんか？
「寝違え」の予防以外にも、たくさんのメリットが見えてくるはずです。
それでも寝違えてしまった場合は
ぜひ当院にご相談下さい！
当院では炎症に効く電気療法や鍼灸治療など様々な治療プランを選べます。
〒983-0824
仙台市宮城野区鶴ケ谷２丁目８－7 鶴ケ谷ビル２階
げんきや接骨院・げんきやはり灸院 鶴ケ谷
※専用の駐車場有り
℡:022-352-3531
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