皆さんこんにちは！
げんきや接骨院鶴ケ谷です！
暑い日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？？
この時期は熱中症に十分にお気を付けください😊
さて、今日のテーマである『肩こり』についてお話しいたします！
肩こりにお悩みの方はたくさんいらっしゃると思いますが、
実は日本人は肩こりになりやすいそうです😲
日本人は西洋人に比べて頭が大きいわりに、肩や首の筋肉は華奢なので、
肩こりが起こりやすいと言われております。
肩こりは日本人の『国民病』といえるでしょう。
このように肩はとても負担のかかりやすい構造になっているのです。
さらに、長時間同じ姿勢を続けたり
精神的ストレスを抱えているなどの条件が加わると、
肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、
疲労物質がたまったり栄養の補給がうまくいかなくなったりします😢
その結果、筋肉がこわばって『肩こり』が生じるのです。
肩こりの症状では、首の付け根から肩・背中にかけて
はっている感じや痛みなどが代表的な症状です。
その他にも、「頭痛」「めまい」「吐き気」「集中力低下」
「目の疲れ」「倦怠感」「腕や手の疲れ」なども
肩こりから生じる症状として現れることもあります。
肩こりの原因は日常生活の習慣にある場合が多いのですが、
中には深刻な病気の症状として現れるケースもあるので注意が必要です⚠
症状が悪化する前に、肩こりを予防することが大切になってきます。
予防として
・同じ姿勢を長く続けない
・温かいタオルなどで肩を温めて、筋肉の血行を良くし疲労を取る
・適度な運動や体操をする
・入浴をし身体を温め、リラックスする
などがあります。
また、肩こりになった時の対処法として、
気軽にできる肩のストレッチをご紹介いたします！！
こちらの写真のように、肩甲骨を広げるイメージで腕をゆっくり前に押し出します。
腕を押し出す際は、腕自体を伸ばすイメージではなく
肩甲骨を動かすように行います。
こちらは肩甲骨を寄せるイメージで、腕をゆっくり後ろに引いて行います。
壁に腕を当てたままボールを投げるように身体だけ捻ります。
こちらは肩を主に動かす筋肉で、唯一肩甲骨の内側につく筋肉を伸ばしていきます。
ほぐれると肩を上げるときの抵抗が少なくなるので、上げやすくなります。
このように、肩甲骨を動かすストレッチによって
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、動きを良くすることで
肩こり解消につながります！！
お家で簡単にできるので、ぜひやってみてはいかがですか👍
当院ではベッドやフェイス枕の消毒を徹底しておりますが、気になる方はフェイスタオル、またはハンカチをご持参ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております＼(^o^)／
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げんきや接骨院・げんきやはり灸院 鶴ケ谷
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