こんにちは！
げんきや接骨院富沢です！
お盆の連休が終わりましたね。今日から休み明けの最初の出勤の方も多いかと思います！
さて、休み明けで皆さん体調管理は万全でしょうか？
休み中に夜更かしをする、遅い時間に起きるなどして生活リズムが乱れてはいませんか？
生活リズムが乱れると疲労の蓄積、自律神経の乱れなどがおこりやすいです。
今回はそんな今の時期に起こりやすいこむらかえりについて紹介していきます😊
こむら返り（足がつる）は、筋肉が自分の意思とは無関係に突然収縮し、激しい痛みを生じる状態です。特にふくらはぎに多く見られますが、足の裏や指、太ももなど、全身の筋肉で起こる可能性があります。数分で治まることが多いですが、状況によっては危険な場合もあります。
こむら返りの原因
水分不足水分やミネラル（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）が不足すると、筋肉の機能が低下し、こむら返りを引き起こしやすくなります。特に運動時や寝ている間は発汗により水分やミネラルが失われやすいため、注意が必要です。
筋肉の疲労
運動不足や長時間の立ち仕事、冷えなどによって筋肉が疲労したり、冷えたりすると、筋肉の収縮と弛緩のバランスが崩れ、こむらかえりが起こりやすくなります。
神経への障害(圧迫など)
腰部脊柱管狭窄症などの病気で神経が圧迫されると、神経の伝達異常が起こり、こむら返りが起こることがあります。
血行不良
閉塞性動脈硬化症などの病気で血行が悪くなると、筋肉への酸素や栄養の供給が不足し、こむら返りが起こりやすくなります。
病気
糖尿病、甲状腺や副甲状腺の異常、腎臓病など、特定の病気が原因でこむら返りが起こる場合もあります。
薬の副作用
利尿剤やカフェインなど、一部の薬の副作用でこむら返りが起こることもあります。
こむら返りの対処法
ストレッチ
こむらかえりが起こった筋肉をゆっくりと伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
マッサージ
筋肉を優しくマッサージすることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。
温める
温めたタオルやカイロなどで筋肉を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
水分補給
まめな水分補給を心がけ、特に運動後や寝る前には水分とミネラルを補給しましょう。
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だくと出てきます！
こむら返りの症状は手技、鍼灸治療などで症状の改善が見込めます。
痛みが強い場合は特殊電療などの施術も行っております。
また、姿勢の崩れが要因となっている場合もありますので、体全体のバランスを整えてあ
げることも大事です。そのため、治療だけでなく自宅でできるセルフケアや、原因と
なる姿勢を改善させる根本治療にも力を入れています。
また、腰痛やそのほかのお身体の痛み、例えば夏の季節ですと冷房の使い過ぎによるク
ーラー病等の自律神経の乱れなど、そのほかのお身体の悩みでも我慢せずにお気軽にご相
談ください。
日曜祝日も営業してるので、平日忙しい方もお気軽にご連絡ください。
そして、ここ最近交通事故も増えてきております。
もし交通事故にあってしまった、また本人様でなくても家族やご友人や知り合いの方でお
悩みの方がいらっしゃればお気軽にご相談ください。
