みなさん、こんにちは！
げんきや接骨院富沢です^-^！
11月になり寒くなってきました🥶
寒くなって筋肉、関節が緊張し、急な動きで痛めやすいです。
最近来られた患者様もぎっくり腰を訴えて来院される方が増えてきました。
皆さん注意しましょう！
そこで、今回のテーマはぎっくり腰です！
敵を知り己を知れば百戦危うからずと昔から言います。
ぎっくり腰とはどういったものか、なったときどうすればいいのか紹介していきま
す！
ぎっくり腰とは
ぎっくり腰とは急に起こる腰の激しい痛みの総称で、正式には「急性腰痛症」といいま
す。耐えがたく鋭い痛みで突然身動きが取れなくなることから、別名で「魔女の一撃」と
も呼ばれており、中高年に限らず10代や20代などの若い世代にも起こりえます。
ぎっくり腰の症状
腰周りにおこる突然の激しい痛みが特徴で、多くは熱感などの炎症症状を伴います。強い
痛みのため姿勢を保持することが困難になり、日常生活や仕事に大きな支障をきたすのが
特徴です。
重症例では寝姿勢を維持することや寝返りをうつことすら難しく、首や背中など腰以外の
部分を動かしただけでも、腰に強い痛みが走ることがあります。
ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は主に、脊柱起立筋などの腰を支える筋肉や筋膜の炎症、仙腸関節や腰仙関節
などの関節を支えている組織の炎症などが原因で起こります。日常生活がままならないほ
どのひどい腰痛ですから、腰によほど大きな負担がかかった時に起こるのではないかと想
像する方が多いのではないでしょうか🤔
実際には、顔を洗おうと洗面台の前で屈んだり、車のトランクから荷物を降ろそうとのぞ
き込んだり、日常生活中の些細な動作でぎっくり腰を起こすケースが多くあります。
膝の屈伸を使わずに腰を曲げ伸ばしする癖のある人や、ももの後ろ側の筋肉が硬い人
、お尻の筋肉の緊張が強い人などは、ぎっくり腰になりやすい傾向が強いので注意
しましょう。
また、普段通り過ごしていたのに、起き上がろうとしたら腰の痛みで身体に力を入れられ
ず、いつの間にかぎっくり腰になってしまっていたというケースもあります。重たい荷物
を運んだなどの思い当たる原因もなく、驚いた経験があるという方もいるでしょう。
本人が気付かないうちに腰の状態が悪くなっていたり、腰の周りの筋肉に大きく負担がか
かっていたりすると、本当にわずかな動作（ときには歩いているだけでも）で、腰を支え
ている筋肉の繊維や関節を支えている組織を傷めてしまうことがあります。
腰に大きな負担がかかると想像できる作業を行うときは、無意識のうちに身体が準備して
いるものですが、ぎっくり腰は日常的に行っている些細な動作で起こることがあるので、
いつの間にかぎっくり腰になってしまうことも珍しくはありません。
ぎっくり腰で動くことができない場合
ぎっくり腰になって動くことができなくなってしまった場合、無理をして動くと痛みをさ
らに悪化させてしまう可能性があります。腰の筋肉や関節周囲の組織に炎症が起きていま
すので、鋭い痛みや熱感などの炎症症状が治まるまで無理は禁物です。無理に身体を動か
そうとせず、痛みが治まるまで安静にしましょう。
稀に無理やり腰を伸ばすなどしてぎっくり腰を治したという方もいますが、腰周りの筋肉
を直接傷めてしまっている場合もあり、ぎっくり腰の炎症がより重症化する可能
性が高いので、無理やり身体を動かすのはやめましょう🤕
ぎっくり腰のときに楽な姿勢は？
ぎっくり腰の痛みを少しでも和らげるためには、どのような姿勢を取ることが有効でしょ
うか。腰を支えている筋肉に負荷がかかると鋭い痛みが出現するため、発生直後は横にな
って寝た状態で過ごすことが多くなるでしょう。できるだけ痛みを出さないようにするこ
とが大切なので、姿勢にこだわらず楽な体勢で過ごすようにしましょう。
ぎっくり腰になったもしくはなりそうと感じたときは無理せずすぐに近くの接骨院などの
医療機関に診てもらうことが大事です！
げんきや接骨院ではぎっくり腰の治療に手技とそれ以外に鍼灸治療、物理療法としてハイ
ボルト治療、超音波治療を行っております！
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