こんにちは！げんきや接骨院竹ノ塚の多田です！
一月は東京でも雪の降る日があり、かなり冷え込む日が増えてきましたね！
このような急激な気温の変化やストレス、生活習慣の乱れなどがみられる際は自律神経の乱れによる様々な体の不調が起こる事があります。
今回は自律神経症状について解説していきます！
【様々な自律神経症状】
そもそも自律神経というのは交感神経と副交感神経を総称して呼びます。
交感神経は体と精神が興奮状態の時に働き、副交感神経はリラックス時に働きます。
この二つの神経のバランスが保たれている状態が正常なのですが、ここにストレスや環境の変化、寒暖差などの影響でどちらかの神経の働きが強まったり弱まる事で自律神経症状を生じる『自律神経失調症』が発生します。
これはあくまで『自律神経のバランスが崩れ、様々な症状が出ている状態』を指すもので病名ではありません。
自律神経失調症の大きな原因として生活習慣、食生活の乱れ、ストレス等があります。ストレスが溜まっている状態は、常に体が興奮状態(交感神経優位)になっている為、体や精神がうまく休まらず、自律神経症状がでてきてしまいます。
その為、普段からのストレスケアが肝心になってきます。
自律神経の乱れは様々な症状を引き起こし、その症状として精神的症状と身体的症状に分けられます。
身体的症状として、めまい、耳鳴り、立ち眩み、吐き気、下痢、手足の震えや痺れ、肩こりや頭痛、胃痛などが見られます。
精神的症状としては、抑うつ、気分の落ち込み、興味や関心の低下、イライラ、不安感、焦燥感などがみられます。
うつ病や不安症などの部分症状として自律神経失調症が出現する事もよくあります。
【自律神経症状の対処法】
では自律神経症状が出てきてしまったらどうしたらいいのでしょうか。
原因の多くはストレスや生活習慣の乱れであるため、それらに対してケアをしていく必要あります。
十分な睡眠(最低でも７時間)、バランスの良い食事、十分な休養や運動などが大事になってきます。
また、カップラーメンやコンビニ弁当は栄養が偏りがちになるため注意が必要です。自分は毎日お昼にカップ麺を食べているので完全にアウトですね。
今現在はストレス社会である為、ストレスの無い生活を目指すのも大切ですが、ストレスが溜まっている際に自分でどう発散するかが大切になってきます。
心が健康でないと体は動きません。それは神経系も同じです。ストレスを発散できる環境づくりを心掛けましょう。
施術としては首や肩周りの筋肉に対してのアプローチやお灸も効果的です。
自律神経が乱れてくると体温調整に不具合が出る場合があります。お灸はその部位に直接熱を届ける事が出来ますし、免疫力アップ、リラックス効果も得られます。
少しでも不安に思うことがあればいつでもご相談ください！
【辛いと思ったら】
自律神経症状に限らず、辛い痛み、体の悩みや違和感がある時、整骨院の施術や、はり灸、骨盤矯正をしてみたい時ははまず相談をしていただきたいと思います！
１人１人の痛みが出てしまった理由からお話をお聞きして、症状に合わせた施術をしていくので、辛い、痛い、不安な時はいつでも相談してください。げんきや接骨院のスタッフと一緒に良くしていきましょう！
げんきや接骨院竹ノ塚の場所は竹ノ塚駅西口から徒歩3分、SEIYUさんからすぐ近くです。目印は『オレンジ色のバルーン』と『親指のマーク』です！
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