こんにちは！
げんきや接骨院 高砂店です🐉🎍🐍
今回は『坐骨神経痛』についてお話していきたい思います！
坐骨神経とは？
坐骨神経とは、腰から足にかけて伸びている、体の中で最も太く、長い神経です。
この坐骨神経が、なんらかの原因により圧迫されたり刺激を受けることで、
痛みやシビレなどが生じている状態を坐骨神経痛と呼びます。
腰やお尻、太もも、ふくらはぎ、足先など、広範囲にわたって影響を及ぼします。
どうして坐骨神経痛に？
坐骨神経痛の原因は様々あります。
梨状筋症候群
梨状筋と呼ばれるお尻の筋肉が、その近くを通っている坐骨神経を圧迫することにより発症します。
運動不足による筋力低下や、長時間でのデスクワークなどが原因で起こりやすいです。
椎間板ヘルニア
腰椎（腰の骨）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、痛みやシビレを発症します。
ヘルニアについてはコチラで詳しくお話ししております🦴
脊柱管狭窄症
加齢などにより、脊柱管とよばれる背骨の中の神経の通り道が狭くなることで、神経を圧迫して発症します。
坐骨神経痛にならないために
腰や神経に負担をかけない生活を心掛けることが大切になります。
・日常生活の姿勢
特にデスクワークなど座り仕事が長い方は、座位により座骨神経を圧迫させやすい体勢になります。
腰が曲がらないように背筋を伸ばし、足を組まずに座るように意識しましょう。
座った状態が続かないように、定期的に立ち上がってストレッチをするなど、体を動かす習慣を付けることが大切です。
・筋肉を鍛える
腹筋や背筋などの筋肉が弱くなると、姿勢をキープする力が弱まってしまいます。
バランスの悪い姿勢が続くと体に負担が掛かってしまうため、負担軽減のため適度な運動が必要になります。
・体の柔軟性を保つ
お尻やももなどの筋肉が硬くなると周辺の神経を圧迫してしまいます。
ストレッチを行い柔軟性を保つことで、神経への圧迫を防ぎます。
坐骨神経痛は日常生活に影響を及ぼす厄介な症状です。
原因によっては症状が長引いてしまう場合もあります。
正しい予防法を行うことで事前に防ぐことができるので、日頃から体のバランスなどに気をつけて適切にケアしていきましょう。
また、少しでも体に痛みや違和感がありましたら、お早めにご相談ください！🌞
