こんにちは！げんきや接骨院・はり灸院 松本高宮です！
今日は「自律神経の乱れ」について詳しくお話していきます！
最近は寒い日や暑い日がまばらにあり、朝夜の寒さと日中の暑さで体温調節が難しい日が続いています。
この様に気温の変化が激しい季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなります。
自律神経とは？
自律神経は交感神経と副交感神経からなります。これらの２つの神経がバランスをとっている事で私たちの健康が維持されています。
・交感神経
活動時や緊張時に働き、心拍数や血圧を上げたり筋肉の緊張が起こります。
・副交感神経
睡眠時や休息、リラックスしている時に働き心拍数や血圧を下げ消化が促進されます。
自律神経が乱れる原因と症状は？
自律神経が乱れる原因は以下のようなものがあります。
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・ストレス
・長時間の立ち仕事、デスクワーク
・冷えや季節の変化
・運動不足や過労
自律神経はあらゆる臓器と繋がっているため、全身に様々な症状が起こります。自律神経が乱れてしまうと以下のような不調が見られます。
・肩こりや頭痛
・不眠
・消化不良
・疲れやすさ、倦怠感
・手足のしびれや痛み
自律神経の乱れの改善・治療方法は？
・生活リズムを整える(睡眠時間の確保など)
・ストレス減を取り除く
・マッサージ、鍼灸治療を行う
マッサージ・鍼灸治療が自律神経に与える影響は？
マッサージや鍼灸治療は身体のコリをほぐすだけでなく、自律神経のバランスも整える事ができます。
・副交感神経を優位にしてリラックス効果を高める
→マッサージ、鍼灸を受ける事で凝り固まった筋肉の緊張が取れ、心拍数を落ち着かせて副交感神経が優位になります。
また、血流も上がるので身体の冷えなども軽減する事が出来ます。
・ストレスホルモンの分泌抑制
→マッサージ、鍼灸はストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑制する事が出来ます。その結果、不安やストレスの軽減につながり症状も和らぎます。
・免疫力を高める
→自律神経は免疫細胞の働きにも関わっています。自律神経のバランスを整える事で免疫力アップも期待する事が出来ます。
自律神を整えるのにオススメなマッサージの部位は？
・背中
背中には交感神経が集まっているため、緊張やストレスなどがあると背中の筋肉のハリを強く感じます。背骨の両側には自律神経の通り道である神経節が連なっているため、背中の筋肉をじっくりマッサージする事で過剰に働いている交感神経の緊張が緩み、副交感神経が優位な状態に移行しやすくなります。
・耳
耳の周りには自律神経に働きかけるツボが多く、セルフケアもしやすい部位です。耳のツボで「耳神門」というツボがあります。耳神門を押しながら耳を軽く上に引っ張ったり、円を描くようにマッサージを行うことで血行が促進しイライラや不安、不眠といった身体の不調を改善していきます。
・ふくらはぎ
ふくらはぎは「第二の心臓」とよばれており、筋肉のポンプの働きで全身に血液を送ります。そのため、長時間の同じ姿勢や運動不足などで血液が滞ると冷えやむくみ、自律神経の乱れにつながります。
ふくらはぎのマッサージを行うことで筋ポンプ作用が正常に働き、全身へ血液が送られるようになるため自律神経の働きも安定していきます。
まとめ
今回は自律神経の乱れについて詳しくお話させていただきました！
自律神経の乱れは、マッサージや鍼灸治療だけでなくセルフケアや生活習慣を見直す事でも変わってきます。
身体の不調を少しでも軽減出来るように私たちにもお手伝いさせていただけると嬉しいです！
げんきや接骨院 はり灸院 松本高宮
院長：花岡 大成
松本市高宮で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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