こんにちは！げんきや接骨院高宮です！
本日は「不眠」についてお話させていただきます。
皆さんは「夜眠れない」「寝たのにすっきりしない」などの症状が日常生活で出ることはありますか？このような症状が見られる場合は不眠症の恐れがあるため、早い段階でケアをしていくことが大切です。
不眠の原因とは？
不眠の原因はいくつか挙げられますが、よく見られる原因についてお話していきます。
・ストレスや不安
日常生活、仕事でのストレスなどでリラックスが出来ず眠るのが困難になることがあります。
・身体的な疾患
睡眠時無呼吸症候群などの呼吸器系疾患や消化器系の不調、慢性的な痛みなどが原因で寝付けなくなることがあります。
・生活習慣の乱れ
不規則な生活や、アルコールやカフェインの多量摂取などは睡眠の質を下げ要因となります。
・心理的要因
特に高齢者の方に多くみられますが、眠れない事に対しての過剰な心配により、入眠時に緊張して眠れなくなることがあります。
不眠症の症状は？
・寝つきが悪い→ベッドに入って30分～1時間経っても眠れない
・途中で何度も起きる→目が覚めてしまうと、再度入眠するのが難しい
・眠りが浅い→すぐに目が覚める
・疲労感や集中力の低下→寝ても寝た感じがしない
予防方法や対策は？
・自律神経の乱れを整える
過剰になっている交感神経の働きを抑える為に、身体がリラックスできるような状態に持っていく事が大切です。そのため、マッサージや鍼灸治療などで副交感神経を優位にし、眠りやすい身体を作れるようにしていきます。
・眠れない体質の改善
アルコール、カフェインの多量摂取、多飲多食に注意し、日光を浴びるようにするなど昼と夜のスウィッチを切り替えやすくするように生活習慣を見直します。
不眠を改善するツボは？
不眠症の改善を手助けしてくれるツボについて、手と足一つずつお話していきます。
・内関
手首の内側のシワから指3本分上にあるツボです。リラックス効果やストレスの軽減をしてくれます。自分でも押しやすいところなので、気持ちいいなと感じるくらいで押しましょう。
・足三里
膝のお皿の外側から指4本分下に位置するツボで、消化器の調子も整えてくれるツボです。足三里もリラックス効果を促してくれる為、不眠の解消の手助けをしてくれます。
まとめ
今回は「不眠」についてお話しさせていただきました！
不眠には様々な要因が絡んでいる為、その人一人一人に合った予防や治療方法を一緒に考えていく事が大切です。
また何か分からない事があればいつでもご相談ください！
げんきや接骨院 はり灸院 松本高宮
院長：花岡 大成
松本市高宮で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
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