≪肩こり・首≫
1. 肩こりは整骨院で治る？
→改善される可能性は大きいです。
肩こりの原因として主に上げられるのが、長時間の同姿勢による筋肉の緊張や血行不良になります。さらに眼精疲労や運動不足、ストレスなどでも血行不良を起こします。
整骨院では、筋肉の柔軟性を出すための施術はもちろん、姿勢評価をして患者様にあった運動やストレッチ、または姿勢矯正を行っていきます。
2. 首こりと頭痛は関係ある？
→関係あります。
「緊張性頭痛」といい、姿勢不良よストレスで首周りの筋肉が強張り血流が悪くなることで起こります。締め付けられるような痛みが特徴的で長いと数日間続くことがあります。
3. スマホ首は本当に危険？
→危険です。
長時間うつむくことで本来の首のカーブが失われ頸椎がまっすぐになってしまう状態になります。頭が前に傾くほど首には大きな負担がかかり肩こりや頭痛、ひどい場合は自律神経の乱れや頸椎ヘルニアなどの可能性も出てきます。
4. 肩こりは運動すれば改善する？
→改善しやすくなります。
血行不良や筋肉の緊張が原因となることが多いので、運動で筋肉を動かすことによって血流を促し、また、筋肉も付きやすくなるので姿勢不良を防ぎやすくなります。
5. 首が回らないのはなぜ？
→筋肉の緊張、ストレートネックなどの骨のゆがみ、寝違えなどの炎症などがあげられます。
特に、寝違えやむち打ちなど急性症状の場合は放置せずに早めに受診しましょう。
6. 寝違えた時はどうすればいい？
→患部を安静に保ち、１０～１５分程度のアイシングをします。
寝違えは急性炎症になります。受傷後２.３日は炎症反応が出やすいのでできるだけ安静にしてあげます。炎症が落ち着いた後は患部の血流を上げて硬結を緩めてあげる必要があります。
自己判断で放置してしまうと、癖になりやすくなり硬結が大きくなると腕などに神経痛やだるさが出る場合もありますので早めに受診することをおすすめします。
≪骨盤矯正・姿勢≫
7. 骨盤矯正って本当に効果ある？
→あります。
骨盤は身体の中心部にあたります。普段から脚を組む癖があったり長時間同姿勢が続く方は重心が偏りやすくなるため腰や股関節、膝関節などに負担がかかりやすくなります。
矯正をすることによって、関節本来の可動域を出すことができます。
8. 骨盤の歪みは自分で治せる？
→難しいと思います。
普段の姿勢を見直し、ストレッチや姿勢維持筋を鍛えることにより骨盤の歪みを軽減することは可能です。
ただし、痛みが伴ったりする場合やオーバーユースはかえって筋肉の負担になります。できるだけ専門の人に姿勢評価と経過観察をしてもらいながらトレーニングやストレッチをすることをおすすめします。
9. 姿勢が悪いとどんな影響がある？
→腰痛、首肩の痛み、頭痛、自律神経の乱れ、代謝低下など様々な原因があります。
姿勢不良になることで筋に過剰なストレスがかかり筋肉や関節に痛みが生じやすくなります。猫背は肺などが圧迫されることにより呼吸が浅くなり自律神経の乱れ、イライラや疲れやすさや、内臓圧迫による消化不良や便秘などを引き起こしやすくなります。
10. 子供の姿勢が悪いのは治した方がいい？
→改善したほうがいいです。
現代はスマホやタブレット、ゲームをするお子様が増えています。姿勢が歪んだまま成長すると前述した症状などが出やすくなります。
しかし、裏を返せば子供は成長期があるので姿勢改善も見込みやすいと言えます。
子供の成長期に合わせて早めに姿勢矯正することをおすすめします。
11. 骨盤矯正は何回通えばいい？
→個人差はありますが、回数というよりは３カ月から６カ月はみていただきたいです。
３カ月から6カ月というのも週に２.３回来ていただいた場合の目安になります。筋肉と同じで矯正も定期的にやって癖づけるものになります。
また、患者様の日常生活によっても効果の出方には個人差が大きく出ます。きちんと専門の方と経過観察をしながら行っていくことが大切です。
12. 猫背は改善できる？
→改善できます。
猫背は、筋肉（胸筋など）の過剰な収縮や筋力低下が原因となって起こります。胸筋と背筋の筋バランスを整えてあげて姿勢を維持する筋肉を使えるようにしてあげることによって猫背は改善しやすくなります。
げんきや接骨院・はり灸院 高幡不動院
責任者：小林弘輝
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