皆さんはこんにちは！
げんきや接骨院太子堂駅前です！
10月になり涼しい日が続いていますがどうお過ごしでしょうか？
最近は寒暖差の影響や天候が不安定なこともあり体調を崩される方も多いです💦
今回はそんな季節に多い自律神経の乱れについてお話します！
自律神経とは、私たちの意思とは無関係に体の機能を調整し、生命維持に欠かせない重要
な働きをしています。
心臓の拍動、消化、体温調節など身体の基本的な機能を自動的に制御しています。
また、自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。
交感神経は、日中の起きている時間帯や緊張しているときに働きます。
交感神経が優位になると気管支を広げてより多くの酸素を取り入れ、心拍数を上げてそ
の酸素を全身に届けようとします。
緊張しているときに汗をかいたり喉が渇いたりするのも、交感神経が優位になることで起
こります。
副交感神経は、副交感神経とはリラックスしているときや寝ているときに優位になる神経
で、交感神経と正反対のはたらきをしています。
体を激しく動かす必要がないときは多くの酸素を必要としないため呼吸は深く遅くなり、
心臓はゆっくりと動くため血圧が下がります。
食べ物を消化するため胃腸の動きが活発になったり、排せつが促されたりするのも副交感
神経のはたらきによるものです。
このように、自律神経である交感神経と副交感神経は、互いにバランスをとりながら
はたらいています。
しかし、自律神経が乱れてしまうと様々な症状がでます。
例えば、不眠や疲労感、頭痛、動悸、イライラや不安感などが挙げられます。
人によって症状が現れる場所や程度も異なり、自律神経が乱れると必ず特定の症状が現れ
るというわけではありません。
自律神経が乱れてしまう原因も様々です。
冒頭でお話した寒暖差や天候の乱れも一つの原因になります。
また、ストレス、不規則な生活習慣や更年期障害なども原因になってきます。
自律神経が乱れがある方は、まず食生活の見直し、適度な運動、規則正しい睡眠という三
つの基本的な生活習慣が自律神経の健康を支えます。これらの習慣を少しずつでも良いの
で見直し、実行に移してみてください。日々の小さな積み重ねが大きな変化をもたらしま
す。
また、深い呼吸は、副交感神経を活性化させ、リラックス状態を促進します。
特に「腹式呼吸」は、深くゆっくりとした呼吸を通じて心身の緊張を解きほぐします。
身体の緊張をほぐすという点では、マッサージなどのリラクゼーションもおすすめです。
当院では、自律神経に対する施術も行っていましたので、
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