こんにちは😊
げんきや接骨院・はり灸院 太子堂駅前です！
本格的に寒くなってきて鍋やシチューなど身体が温まる食べ物が恋しくなる季節なってき
ました😁
また、年末で忘年会や会食が増えてくる時期です。美味しいものがたくさん続くとついつ
い食べ過ぎてしますね。体重が一ヶ月で1㎏増えると筋肉、関節に負荷がかかり肩こり、
腰痛や膝痛が出やすくなります。ご注意を！
さて今月のテーマですが、「肩こり」です！
普段肩こりに悩んでいらっしゃる方はかなり多いかと思います。
ある年の厚生労働省の調査によると、日本人の有訴者率（自覚症状を訴える人の割合）の
男性の2位、女性の1位は肩こりだそうです。今回はそんな肩こりについて解説していきま
す！
肩こりの原因
肩こりの原因とは主に２つで筋肉疲労と血行不良です。
肩のまわりの筋肉にはたくさんの血管が通っています。筋肉の伸び縮みは、血液の循環を
促し、全身に酸素や栄養を届けるポンプのような役割を果たしています。
しかし、肩の筋肉に負担をかけると、筋肉が硬くこわばって血管や神経を圧迫し、血行が
悪くなってしまいます。
すると、乳酸などの疲労物質が蓄積し、これが神経を刺激して、こわばりやだるさ、
重さといった肩こり特有の症状を引き起こすのです。
肩こりが慢性化すると、疲労した筋肉が損傷し痛みが出てきます。ここまでくると肩こり
ではなく肩周りの筋肉の挫傷となります。いわゆるケガです。
整形外科、整骨院を痛みで受診される方の多くが肩こりの域を超えて肩のケガをしている
と考えてください。
それがさらに筋肉の緊張を助長して血行が悪くなるという悪循環に陥って
しまいます。この状態になると痛みが慢性化し治りにくくなり神経にも負荷がかかり、手
や腕の痺れといった症状が現れてきます。
できれば、この状態になる前に痛みが出た段階での受診を強くおすすめします。
さて、肩こりの原因となる筋肉疲労と血行不良ですがその原因には次のようなものがあ
ります。
同じ姿勢
長時間のデスクワークや、パソコン作業、スマホ操作など、同じ姿勢を続けていると、首や肩の負担が増えます。特に、パソコンやスマホを使う際に、首が前に出た姿勢をとっていたら要注意。頭の重みで筋肉がカチカチに固まり、肩こりにつながります。スマホを扱うときは、目線と同じ高さまで引き上げるようにしましょう。
運動不足
運動をしないと筋肉が衰えて、肩の負担が大きくなります。また、筋肉の緊張状態が続いて、血流の悪化を招くため、肩こりが起こりやすくなります。適度な運動で筋力アップを目指しましょう。ただし、やりすぎは禁物です。かえって肩こりの原因になるので、ほどほどを心得ましょう。
眼精疲労
眼精疲労の症状として、肩こりが起こる場合があります。現代人は目を酷使しがちです。パソコンなどの作業を行うときは、1時間に1回は休憩をはさみ、目を休ませてください。
ストレス
肩こりはストレスとも関係しています。過剰なストレスにさらされていると、自律神経が乱れて、筋肉の緊張や血行不良が生じ、肩のコリや痛みが出現しやすくなります。自分なりのストレス発散法を見つけておくことが大切です。
げんきや接骨院・はり灸院 太子堂駅前は、「近くの整骨院」「太子堂 接骨院」などと検索していた
だくと出てきます！
肩回りの治療だけでなく自宅でできるセルフケアや、原因となる姿勢を改善させる根
本治療にも力を入れていますので、肩の痛みやそのほかの痛み、お体の悩みでも我慢せずにお
気軽にご相談ください。
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