こんにちは！げんきや接骨院太子堂駅前です😊
今年も残すところ後わずか…
大掃除、年末年始の用意などで皆様も慌ただしく動かれていると思われます😅
そんな時に注意していただきたいのが、ケガです。
その中でも今回は変形性股関節症についてお話ししていきます。
変形性股関節症とは？
股関節は、骨盤と大腿骨により構成される球関節です。
変形性股関節症は、何らかの原因により股関節の軟骨がすり減ったり、骨が傷んでしまう
ことによって、痛みや変形により、関節が動きにくくなります。
原因 重いものを持つ機会が多い方
長時間の立ち仕事をしている方
肥満気味な方
遺伝的な要因
変形性股関節症の予防
変形性股関節症は、ケガのように急に痛くなることはまずありません😊
徐々に年月が経つにつれ進行していていくことがほとんどです。
そのため、日ごろの股関節、太もも周りやお尻の筋肉のケアが大事になってきます。
今回はその中でもハムストリングスを鍛える方法をお伝えいたします😊
お尻の後ろ側にある大殿筋と太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛えて脚を伸ばしや
すくする運動です。
①床にあおむけになり、膝を立て、肩幅程度に広げます。
②腰をゆっくり上げられるところまで上げ、7～8秒止めたら、ゆっくり元に戻します。
これを10回程度繰り返し行います。
1日3セット行ってください！
息を止めると血圧が上がりやすくなるので、呼吸を止めず、自然な呼吸で行いましょ
う。（腹式呼吸を意識！）
股関節に強い痛みがあるときは行わないようにしましょう！
※反り腰にならないようにしましょう。
今回は変形性股関節症についてお話しました。毎日の習慣、意識付けで症状が大きく変わ
ります！（何事もコツコツとですね😊）
もし、痛みが強い、歩けない場合は医療機関に相談してしっかりと治すことをお勧めしま
す！
げんきや接骨院では変形性股関節に対して筋肉、関節の動きを良くして日常生活を送りや
すくする運動、ストレッチの指導なども行っています。
痛みがなど症状が強く出る前に早めの来院をお待ちしています!
〒９８２－００１３宮城県仙台市太白区太子堂１－３２
げんきや接骨院・げんきやはり灸院 太子堂駅前
TEL０２２－２２６－７６６１
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