こんにちは！
げんきや接骨院・はり灸院太子堂駅前です(^^)！
今年の５月にオープンした新しい店舗です！
この度はブログを開設いたしました！
よろしくお願いします！！！
今月は急に暑くなったり、雨がたくさん降ったりして落ち着かない月ですね…
体調を崩しやすく、自律神経の働きも乱れるなど様々な身体の不調が起きやすいので注意したいですね…(-_-)
さて、今回はぎっくり腰についてお話していきます。
ぎっくり腰は、重い物を持ったときなどに起こり、突然腰が痛くなり動けなくなってしま
います！ 正式には「急性腰痛」と呼ばれます。
主には、腰の筋肉が肉離れを起こしたり、腰椎の関節部分がずれてしまうことが原因で起
こり、多くは1週間～2週間程で自然に回復していきます。
ぎっくり腰の症状は人によって違いますが、症状が軽い場合も注意が必要です。
多少の痛み、違和感があるけど動けるからと放置してしまった場合、自覚症状は無くても
筋肉、関節は硬くなっている状態なので症状を何回も繰り返してしまう原因になってしま
います。
また、硬くなってしまった筋肉、関節をそのままにしておくと後々、椎間板ヘルニアや骨
の変形に繋がりやすくなります。（数年後、数十年後に症状が出る場合があります）
重いな症状でなくてもぎっくり腰になってしまった場合は早めの処置を心掛けてください！
では、ぎっくり腰になってしまったらどうしたらよいのでしょうか？
～もし、ぎっくり腰になったら～
①まずは安静にして無理に体を動かさず、横向きに寝て腰を丸めた姿勢を取りましょう！
②痛みが強い場合保冷剤やアイシングで患部を冷やしましょう。（最低でも湿布は貼っておきましょう）
③少しでも痛みが落ち着いたらすぐにお医者さんや治療院で診てもらいましょう。
④急性のぎっくり腰の場合、患部に炎症が起きている状態なのでマッサージ、ストレッチは禁忌です！
以上４つが痛めた場合すぐにできることになります。
安静にして早めの通院をすること、無理に動かさないことが基本になります。
その後、炎症期（痛みが強い時期１週間～最大２週間ほど）が過ぎたら再発を防ぐために
も少しずつ運動をしていきます。
運動の開始時期、方法についてはお医者さんや施術者にご相談ください。
一番最初は寝ながらでもできる動きから始めるのがおすすめです。
腰を初めて痛めた方がやってしまいがちなのは、痛みが落ち着いてくると負荷の高い運動
をして、再度痛めてしまうことです(-_-)
特に、腰に負荷がかかるストレッチをしてしまい痛めることが多いですね。
また、運動もいきなり激しい運動をするのではなくウォーキングなどの軽い運動から徐々
に運動量を増やしていくことをお勧めします。
運動に不安感がある場合はコルセット、骨盤ベルトの着用をおすすめします。
ぎっくり腰は早めの処置をすることでその後の経過も良く、職場への復帰も早いです。
げんきや接骨院では急性の症状の治療も対応しています！
過去のぎっくり腰からの腰痛もお気軽にご相談ください！
〒９８２－００１３宮城県仙台市太白区太子堂１－３２
げんきや接骨院・げんきやはり灸院 太子堂駅前
TEL０２２－２２６－７６６１
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