げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは🎄
げんきやはり灸整骨院　巣子です！🎅
皆さんの所にはサンタさんは来ましたでしょうか？^^クリスマスが終われば大晦日〜お正月ですね！🎍1年が早く感じます…_(:3 」∠)_
 
 
今回は、肩の痛みについてです！
以前に肩こりによる痛みや四十肩、巻き肩による肩の痛みについてお話ししましたが、(気になる方は是非過去の投稿を見てみて下さい^^)
今回は、今からの時期ならではの冬場の冷えによる肩こりについてお話しいたします！！⛄️
 
 
特に寒い時期になると、筋肉の硬さを感じやすくなります。なぜ寒い季節は肩こりが起こりやすいのでしょうか？🤔
 
寒くなると症状が悪化する肩こりの原因として、以下のようものが挙げられます❄️
 
 
❄️ 冷えによる筋肉の緊張
 
寒くなると体温を逃さないように全身の血管が収縮します。血管が収縮し血液の循環が悪くなると、筋肉に十分な血流が確保する事ができず、結果として筋肉が硬くなってしまいます💦特に肩や首、背中の筋肉の緊張が肩こりの原因となります！
 

 
❄️ 運動不足による肩こり🏃‍♀️
 
運動不足により血流が悪くなると、筋肉に老廃物や疲労物質がたまりやすくなり、肩こりの原因になります！気温が下がり寒くなると、外出するのがおっくうになり運動不足になる傾向にあります😖
 
 
❄️ 冬場の厚着、室内外の寒暖差🧥
 
冬の外出時の厚着は、その重みで肩や背中の筋肉に負担をかけます。また、気温の下がる冬は無意識に背中を丸めたり、肩・首・背中周りの筋肉を緊張させてしまいます⚡️⚡️
 
また、暖かい室内では汗をかきやすく、屋外に出たときに体を冷やしてしまう為、筋肉の緊張と自律神経の失調の両方から、肩こりが誘発されやすくなることがあります💦
 
 
❄️ 自律神経の乱れによっておきる肩こり
 
人間の体は、無意識のうちに自律神経によってコントロールされています。交感神経が覚醒や適度な緊張状態を、副交感神経がリラックス状態を司り、この2つを切り替えることで心身の健康を保っています。
 
自律神経の乱れは、筋肉の緊張や血流にも関係し、肩こりを引き起こす場合があります！姿勢不良や長時間のデスクワーク、運動不足、生活習慣の乱れやストレスなどが自律神経の乱れにも関係します。
それに加え、冷えや寒暖差、屋内と屋内の温度差なども自律神経の乱れに関係すると言われています😵‍💫
 
 
では、冬場の肩こりを解消する為にはどうすればいいのでしょうか？🥶
 
 
♨️温めて冷えを予防する
 
身体を冷やさない対策としては、 首・手首・足首の「３つの首」を温めることが効果的です！この3か所は皮膚が薄いため、その近くを流れる血液を効果的に温めることができ、 結果、身体全体を効率よく温めることに繋がります☺️特に首の後ろの肩甲骨辺りを温めると、筋肉の緊張がほぐれ肩こり対策になります。ホッカイロも効果的です！
 
また、入浴をシャワーで済ませずに、しっかり湯船に浸かって身体を温めることも重要です！🛀湯船に浸かって身体をじっくりと芯まで温めることで、 血行が良くなり筋肉の緊張もほぐれます。
 
 
🧎‍♀️姿勢に気を付ける
 
寒い季節は、身体が寒さから熱を奪われないように、自然と猫背で同じ姿勢を保ちがちになりますが、胸をピンと張り、意識的に首肩や腕を動かすようにしましょう！また、長時間同じ姿勢を続けないよう意識する事も大切です！🤗
また、コートや上着が重いと姿勢が悪くなりがちなので、ダウンジャケットなどの軽いものを選ぶようにしましょう🧥
 
 
ストレッチや適度な運動🏃‍♀️
 
ストレッチやヨガ、エクササイズなどの適度な運動を行うことで、血行を促して筋肉の緊張を緩める事ができます！
 
 
 
いかがでしたでしょうか？☺️
冬場は普段よりも肩こりなどの身体の不調が出やすくなります💦肩まわりの筋肉の緊張はそこから腕などの痺れや頭痛などの症状も出てきやすい為、お悩みの方は一度当院にご相談下さい！！💪
 
時間帯によっては、ご案内までにお時間がかかる場合もございます😭💦 ご来院の前にお電話やLINEでの空き時間の確認、ご予約をオススメしております☎️📱
 
 
本日が年内最後の更新となりますo(^o^)o
来年もげんきやはり灸整骨院　巣子を宜しくお願いいたします！！🙇‍♀️
皆さま、良いお年をお迎えください☺️
 

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