げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは！🤧
げんきやはり灸整骨院　巣子です！👍👍
日中の気温がだいぶ暖かくなってきましたね♫
ですが同時に花粉もすごいです…🤧花粉症による鼻づまりやくしゃみは肩や首の筋肉の硬さにも関係してきますので、気をつけましょう💦
 
 
本日は、産後の骨盤矯正についてお話しさせていただきます！🥸
 
 
女性の方で出産後、「体型が戻らない」「腰痛や肩こりがひどくなった」と感じたことはありませんか？
実は、出産によってゆるんだ骨盤が原因の一つかもしれません💦
 
 
妊娠・出産を経て、骨盤は大きく開いた状態になり、関節や靭帯もゆるんでいます。これは赤ちゃんが産道を通るために必要な自然な変化ですが、産後すぐ開いた骨盤が元通りに戻るわけではありません！
 
本来は少しずつ元に戻っていきますが、育児中の姿勢（抱っこ・授乳）や生活習慣によって歪んだまま固まってしまうことが多いのです💦
 
 
 
骨盤の歪みをそのままにしておくと、次のような様々な体の不調につながる可能性があります💦
 
 
✅体型が戻りにくくなる
 
骨盤が開いた・歪んだままの状態ですと、内臓が下がりやすくなり、ぽっこりお腹の原因に💦
さらに、脂肪がつきやすくなり、下半身太りやお尻の広がりにもつながります！
 
 
✅腰痛・肩こりが慢性化する
 
骨盤は体の土台です。
そのバランスが崩れると、姿勢が悪くなり、腰や背中、肩に負担がかかります。
結果として、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされる方も少なくありません😖
 
 
✅尿もれ・冷え・むくみの原因に
 
骨盤の歪みによって、骨盤底筋がうまく働かなくなると、尿もれが起こりやすくなります！
また、血流やリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみを感じやすくなることもあります。
 
 
✅疲れやすくなる・代謝の低下
 
骨盤の歪みは全身のバランスを崩し、筋肉が効率よく使えなくなります。
その結果、疲れやすくなったり、代謝が落ちて痩せにくい体になることも。
 
 
✅将来的な不調につながることも
 
放置した歪みが長年積み重なると、
・慢性的な体の痛み
・姿勢の崩れ
・関節への負担増加
など、将来的な不調の原因になる可能性もあります！！
 

 
 
では、産後骨盤矯正はいつから始めるべきなのでしょうか？🤔
 
一般的には、産後1ヶ月〜6ヶ月の間が最も効果的と言われています。
この時期は骨盤がまだ柔らかく、正しい位置に戻りやすい「ゴールデンタイム」と言われています✨
 
ただし、体調や出産方法（自然分娩・帝王切開）によって個人差があるため、無理のないタイミングで始めることが大切です！😫
 
 
また、股関節周りのストレッチや骨盤ベルトを使うとより骨盤矯正の効果が期待できます！！🤗
 
簡単にできるストレッチとしては、
 
 
■骨盤リセットストレッチ
 
やり方
1. 仰向けに寝る
2. 両膝を立てる
3. 左右にゆっくり倒す（10回程度）
 
◎骨盤まわりの筋肉がゆるみ、リセット効果が期待できます！
 
⸻
 
■ヒップリフト
 
お尻の筋肉を使うことで、骨盤が安定しやすくなります。
 
やり方
1. 仰向けで膝を立てる
2. お尻をゆっくり持ち上げる
3. ゆっくり下ろす（10回）
 
◎産後のぽっこりお腹にも効果が期待できます！
 
 
ですが、 「頑張りすぎない」が一番大切です！
産後の体はとてもデリケートです。
🔴疲れている日は休む
🔴痛みがある場合は無理しない
🔴完璧を目指さない
 
「できる日だけやる」という気持ちで行いましょう🤗
 
 
いかがでしたでしょうか？🤓
 
産後の骨盤の歪みは、時間が経つほど改善しにくくなります💦
産後の体型や不調が気になる方は、一度当院にご相談ください！！ベビーカーなどでのお子様のお連れも対応しております！👶
ご連絡お待ちしております！！🥰
 
 
―――※―――
【この記事の執筆者】
げんきやはりきゅう整骨院　巣子
院長：髙山　拓也
滝沢市巣子で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはりきゅう整骨院　巣子にご相談ください。
住所：〒020-0611　滝沢市巣子95-1　ツルハドラッグ店内
電話：019-643-0505
 
 

▲ページの先頭へ戻る