げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは👍👍
げんきやはり灸整骨院　巣子です！☺️
 
年明け最初の更新になります💦
だいぶ年が明けてからお時間経ちますが…
 
🎍明けましておめでとうございます！！🎍
今年も宜しくお願い致します！！🙇‍♂️
 
 
今年最初のブログは、坐骨神経痛についてお話しさせて頂きます！🥸
 
以前にもお話しさせて頂きましたが、坐骨神経痛は冬の寒い時期に症状が悪化する場合もあります💦
 
 
まず、坐骨神経は身体のどこの神経なのか？をもう一度ご説明致します！✍️
 
 
坐骨神経は、坐骨を通りおしりの筋肉“梨状筋”（りじょうきん）を抜け足へ向かう末梢神経のひとつです！
坐骨とは、おしりの後ろにあって骨盤を組み立てる左右一対の骨の事を言います🦴
 
腰から足の先までつながっている、人体のなかでも最も太くて長い、何本もの神経が集まった、神経の束のようなものです。
この長い坐骨神経は、“ 総腓骨神経 ”（そうひこつしんけい）と、“ 脛骨神経 ”（けいひこつしんけい）に分かれ腰椎から足の指まで伸びています。
 
 
何らかの原因でこの坐骨神経に問題が生じると、腰、おしりから下肢にかけて痛みや痺れが起きてしまいます！これが坐骨神経痛です⚡️⚡️
 
神経痛の痛みの感じ方も様々です💦
痺れは、「ビリビリ」「ピリピリ」「チクチク」「ジンジン」など、痛みは「ズキズキ」などと表現される事が多いです🤕
 
痛みが出る場所も、腰、おしり、太もも、ふくらはぎ、ひざの裏、すね、足先など、人によってさまざまです。痛みの原因となる疾患によっては、歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄ができなくなる…など、重篤な症状を引き起こすことがあります💦
 
 
原因としては腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、梨状筋症候群、仙腸関節炎などです。
若い方は、「腰椎椎間板ヘルニア」と「梨状筋症候群」が多く、お年寄りの方は「腰部脊柱管狭窄症」と「腰椎椎間板ヘルニア」でみられる事が多いです。
 

 
さらに冬の季節になると、寒さや気温の低下により体の筋肉が緊張しやすくなります。冷えによって筋肉が硬直し、血行不良が起こると坐骨神経痛が悪化しやすくなることをご存知でしょうか？😨
 
 
❄️気温の低下が神経に影響
寒さによって筋肉が硬直しやすくなります。筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫する可能性が高まり、痛みやしびれが悪化することがあります💦
また、冷たい気温は血管を収縮させ、神経への血流が低下することで坐骨神経症状を引き起こすこともあります💦
 
 
❄️運動不足による筋力低下
気温が下がり寒くなると、外出するのがおっくうになり運動不足になる傾向にあります😖
運動不足は筋力を低下させ、骨盤や腰回りを支える筋肉が弱ることで坐骨神経に余計な負担がかかってしまいます。
 
 
❄️姿勢の悪化
気温の下がる冬は無意識に背中を丸めたり、全体的に縮こまった姿勢になりやすいです🥶
その為、骨盤や腰椎にも負荷がかかり、不良姿勢が神経痛を悪化させることがあります。
 
 
 
では、冬場の坐骨神経痛にはどのような対処をすればいいのでしょうか？🤔
 
 
♨️身体を温める
身体を温めて血管を広げ、血行を改善させる事で冷えた血液を循環させないように心がけましょう🤗
カイロを腰やおしりなど坐骨神経痛の症状がみられる場所に貼る事も効果的です！
 
また、冷え改善のためにしっかりと湯船につかって全身を温めることも大切です🛀
全身の血行が改善すると痛みが楽になり、固くなった筋肉もほぐれます。
 
 
🏃‍♀️ストレッチなど適度な運動を行う
冬場は、寒くて動くのが億劫(おっくう)になりますが、無理のない範囲で定期的に身体を動かす習慣をつけるのが大切です！
ハムストリングス（太ももの裏）や腰回りの筋肉を伸ばすストレッチや、室内でのウォーキングがオススメです！
 
 
🧎‍♀️正しい姿勢を意識する
冬特有の猫背姿勢は坐骨神経痛を悪化させる原因になります。日常生活で正しい姿勢を心がけることが大切です。
 
座り姿勢の時は次の事を意識してみて下さい✨✨☺️
 
・お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインを真っすぐにします。
 
・天井から糸でつるされた状態をイメージします。
 
・胸がしっかり開き、顔は正面を向ける。
 
また、長時間同じ姿勢が続く場合は、1時間毎にストレッチなどを行うようにしましょう！
 
 
 
坐骨神経痛への改善法として当院では、手技による筋肉の緊張を和らげ血行を良くし、痛みを改善する施術方法と、筋肉の奥まで刺激できる鍼灸施術をオススメしております！！🤗
 
冬になると神経痛がひどくなる、冷えるとおしりや足が痺れる…とお悩みの方、一度ご相談下さい！！
 
時間帯によっては、ご案内までにお時間がかかる場合もございます😭💦 ご来院の前にお電話やLINEでの空き時間の確認、ご予約をオススメしております☎️📱
 
ご連絡お待ちしております！！😊

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