げんきやはり灸整骨院巣子

 
 
こんにちは😊
げんきやはり灸整骨院　巣子です！👍👍
少しずつ気温の高い日も増えてきましたね♫春が待ち遠しいです^^
 
 
今回は、ぎっくり腰についてお話しさせて頂きます！
 
 
以前にもぎっくり腰について何度かブログ内でもお話しさせていただきましたが、冬〜春の季節の変わり目の今、ご注意です！
季節の変わり目はぎっくり腰が増えやすいタイミングです💦
 
 
 
まず、ぎっくり腰についてご説明いたします！
 
ぎっくり腰の正式な名称は「急性腰痛症」といい、症状としては、重いものを持ち上げた瞬間や、くしゃみや前屈みなどの日常動作の際に、いきなり“グキッ”や”ピキッ”という衝撃とともに筋肉や靭帯、関節まわりに急な負担がかかり炎症を起こしている状態と考えられています💦
痛みが強いと歩けない、身動きが取れない、何かに掴まらないと立ち上がれない方もいらっしゃいます😨
 
 
よく急に立てない程に腰が痛くなったと聞きますが、実はぎっくり腰になるには準備期間があるのです💦
 
実際は日々の疲労の積み重ねが大きいです。
 
🔴長時間のデスクワーク💻
🔴運動不足🏃‍♀️
🔴猫背、反り腰などの姿勢不良🐈
🔴睡眠不足🥱
🔴骨盤のバランスの乱れ
🔴股関節の硬さ
 
こうした状態が続くと、腰の組織は常に軽いストレスを受けています。
そこへちょっとした動作（くしゃみ、前かがみ）が加わり、限界を超えると発症します。
 

 
 
次に、季節の変わり目にぎっくり腰が増えるのはなぜなのでしょうか？🤔理由をご説明いたします！
 
 
① 気温差で筋肉が硬くなる
 
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が大きくなります。
 
気温が下がると、
• 血流が悪くなる
• 筋肉がこわばる
• 関節の動きが悪くなる
 
その結果、いつもと同じ動作でも腰に強い負担がかかりやすくなります💦
 
例えば硬いゴムは切れやすいのと同じで、硬くなった筋肉は傷めやすい状態なのです！
 
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② 気圧の変化による自律神経の乱れ🌀
 
低気圧が続く時期は、
• だるさ
• 筋肉の緊張
• 痛みの感じやすさ増加
 
が起こりやすくなります。
 
自律神経が乱れると、血流が不安定になり疲労が抜けにくくなります。
 
その状態で無理をすると、ぎっくり腰につながります😣
 
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③ 環境の変化によるストレス
 
春・秋は環境が変わりやすい時期です。
• 異動や新生活
• 生活リズムの変化
• 睡眠不足
 
ストレスや疲労が蓄積すると、筋肉は無意識に緊張しやすくなります💦
 
実は、ストレスも腰痛の大きな要因の一つです！！
 
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④ 身体がまだ気候に適応していない
 
急に寒くなったり、急に暑くなったりすると、体はまだその気候、気温差に慣れていません。
 
そのため、
• 服装が合っていない
• 冷えへの対策が不十分
• 体温調節がうまくいかない
 
といった状態が起こり、体への負担が増えます。
 
 
先にお話ししたぎっくり腰になりやすい特徴のほかに、過去にぎっくり腰になった事がある方や、朝起きた時に腰や体に痛みがある方は特に注意が必要です💦💦
 
 
ぎっくり腰になった時の対処法としては、
 
① 無理に動かない🤕
まずは楽な姿勢で安静に。
 
② 発症から1～2日は冷やす🧊
炎症が強い時期はアイシングが有効です。
 
③ 痛みがひいてきたら少しずつ体を動かす！
痛みが落ち着いてきたら、できる範囲で日常動作を再開します。
炎症がひいた後も筋肉の硬さは残っている場合が多いので、腰まわりの筋肉を温める事も効果的です😊
 
 
 
いかがでしたでしょうか？🤓
当院では、ぎっくり腰に対して痛み始めの急性期から痛みが落ち着いてくる慢性期まで状態に合わせた施術を行っていきます！
また、根本的な施術として不良姿勢の原因にもなる骨格、骨盤の歪みを正す姿勢矯正や骨盤矯正も行っております🦴
ぎっくり腰や長引く腰痛にお悩みの方、一度ご相談下さい！🥰
 
申し訳ございませんが、時間帯によってはご案内までにお時間がかかる場合もございます😭💦 ご来院の前にお電話やLINEでの空き時間の確認、ご予約をオススメしております☎️📱
 
 
季節の変わり目は、身体が不安定になりやすい時期です😰
少しでも腰に痛みや不安を感じたら、無理をせず一度ご相談下さい！
ご来院お待ちしております🤗
 
 
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【この記事の執筆者】
げんきやはりきゅう整骨院　巣子
院長：髙山　拓也
滝沢市巣子で「接骨院・整体・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みはげんきやはりきゅう整骨院　巣子にご相談ください。
住所：〒020-0611　滝沢市巣子95-1　ツルハドラッグ店内
電話：019-643-0505
 
 

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