こんにちは⛄️
げんきやはり灸整骨院 巣子です！
ついに雪が降りましたね…😭皆様、タイヤ交換は終わりましたでしょうか？
今年の冬は暖冬との事ですが、あまり雪が降らない事を祈るばかりです🙏その分、スキー場に沢山降って欲しいですね！⛷️
今回は腰痛についてお話しさせて頂きます！🥸
以前にも、腰痛や腰の痛みの症状としてぎっくり腰をお話しさせて頂きましたが、冬になると腰の痛みが強くなる…普段は気にならない腰に痛みを感じる…冬にぎっくり腰になりやすくなる…そんな事はないですか？🤔
実は、冬の寒さで身体が冷えてくると、私達の身体は、身を守るために血管を縮めて血流を減らし、血流を内臓に集める働きが起こります。その為、寒さで身体を動かさないでいると、筋肉に回る血流が低下してしまい、血行不良が起きやすくなります💦
血行不良が起こると、筋肉を動かした際に発生する疲労物質がうまく流れずに停滞してしまいます。 疲労物質が停滞したまま溜まっていくと、筋肉が緊張したり、炎症を起こして痛みが出やすくなります😖
さらに、血行不良になると温かい血液が身体に流れず、身体が冷える→さらに筋肉が硬くなる→痛みが強くなるという悪循環も生まれてしまいます！！🥶
では、どのような対策をすればいいのでしょうか？🤔
まず、冷えからくる腰痛の症状を改善するには、体を温め、血液の循環を良くすることが大切です！🤗
温める時は、体全体を温めることを意識する事も大切ですが、下半身特に、ふくらはぎは送られてきた血液を押し返すポンプの役割をしています。足を温めることで、体全体の血行を良くする事ができます！
足をめぐった血液は、心臓に戻るまでに腰付近を通るため、足が冷えていると腰も冷えてしまい、腰痛の症状悪化につながります😨
腰だけでなく、お腹や足など下半身全体を温めることが重要です！🧦
次に、血液の循環を良くする方法ですが、
⭕️暖かい服装をする
⭕️カイロ、腹巻きを使う
⭕️湯船に浸かる🛁
⭕️運動、ストレッチをする
⭕️身体を温める食べ物、飲み物を摂る
（ショウガ、ネギ、にんにく、白湯、ココアなど…)
⭕️水分を摂る
などがあります！🤗
当院では、血行不良や緊張で硬くなった筋肉に対して、手技による施術や、今からの時期お灸もオススメしております！😊
お灸は、温熱刺激を与えることにより、血液の流れを整え、全身に滞った血液をもとに戻す効果があります！
また、血流の改善・促進を促す事で、疲労物質の回収、酵素・栄養分の補給も同時に行うので、冷え性の予防や、さらにツボを温め、血行を促進すると、体内の臓器の免疫力を高める効果があるので、人間の基礎治癒力を高める事ができます！！😳
鍼を刺すのは怖い…😱という方も、まずお灸から当院で鍼灸治療を初めてみてはいかがでしょうか？😊
毎年、寒くなると腰の痛みなどの身体の不調にお悩みの方、一度ご相談下さい！
ご連絡お待ちしております╰(*´︶`*)╯
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