こんにちは☀
今回は、誰もが一度は悩まされたことがある「頭痛」について解説していきます！
「ズキズキする…」「重たい感じがする…」ひとことに「頭痛」と言っても、実はタイプによって理由も対処法も全然違うんです。
間違った対処をすると逆効果になる可能性があるので、自分の頭痛がどれに当てはまるか、一緒にチェックしていきましょう！
大きく分けると「3つのタイプ」！
日常生活でよく起こる頭痛（一次性頭痛）は、主にこの3パターン！
1. 緊張型頭痛（ギューッと締め付けられるタイプ）
•どんな感じ？：頭全体がギューッとハチマキで締め付けられるような、重だるい痛み。
•原因は？：「首や肩のこり」「ストレス」「長時間のデスクワーク」。血行が悪くなって筋肉がガチガチになるのが原因！
•対策は？
o温めてほぐす！（ホットタオルや湯船につかる）
o軽くストレッチをする
oデスクワーク中は定期的に休憩をとる
2. 片頭痛（ズキッ、ズキッと波打つタイプ）
•どな感じ？：頭の片側（両側の場合も）が、脈打つように「ズキン、ズキン」と痛む。光や音に過敏になったり、吐き気がすることも。
•原因は？：脳の血管が急激に太くなる（拡張する）ことで、周りの神経を刺激するのが原因！気圧の変化、寝不足・寝すぎ、ストレスからの解放（週末にホッとした時など）で起きやすい。
•対策は？
o痛む場所を冷やす！（温めるのはNG！）
o静かで暗い部屋で横になって休む
oカフェイン（コーヒーや緑茶）を少し摂る（血管をキュッと収縮させてくれる）
3. 群発頭痛（耐えられないほどの激痛タイプ）
•どんな感じ？：目の奥が「えぐられるような」激しい痛み。決まった時期（1〜2ヶ月間）に、毎日同じような時間帯（夜中など）に襲ってくる。
•原因は？：頭の深いところにある血管の拡張や自律神経の乱れが関係していると言われているけど、はっきりした原因は解明中。お酒が引き金になることが多い！
•対策は？
o市販の鎮痛薬が効きにくいため、早めに脳神経外科や頭痛外来を受診する！
パッと見でわかる！対処法まとめ
頭痛のタイプ 主な症状 やっつけるコツ やっちゃダメなこと
緊張型頭痛 ギューッと重い 温める・マッサージ 長時間同じ姿勢でいる
片頭痛 ズキズキ痛む 冷やす・暗い場所で休む 温める・運動する・光や音の刺激
群発頭痛 目の奥が激痛 病院へGO（専門医） 飲酒（痛みを誘発するよ！）
⚠️ これが出たらスグ病院へ！危険な頭通のサイン
いつもと違う頭痛には要注意。「たかが頭痛」と放っておくと危険な病気（くも膜下出血や脳出血など）が隠れていることもあります。
以下の症状があったら、迷わず脳神経外科などの医療機関を受診してね！
•今まで経験したことがない「バットで殴られたような突然の激痛」
•熱がある、手足がしびれる、うまく喋れない、視界がおかしい
•日ごとに痛みが強くなっていく
自分の頭痛タイプはございましたか？ タイプに合ったケアをして、無理せず体を休めてあげてください！
【この記事の執筆者】
げんきや接骨院 はり灸院雫石
院長 木村(柔道整復師)
雫石町で「接骨院・鍼灸」サービスを提供しています。
肩こり・腰痛などのお悩みは、げんきや接骨院 はり灸院 雫石にご相談下さい。
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