皆さんこんにちは！
最近めっきり寒くなってきて本格的に冬になってきましたね☆
体が冷えてくると色々な場所に痛みを感じやすくなってきますが
皆さんいかがでしょうか?
というわけで、今月のブログテーマですが、「首の痛み」です！
首の痛みにも種類がありまして、
・動かすと首だけ痛い人
・動かすと首から肩が痛い人
・動かすと首から背中が痛い人
大体はこの３つに分かれていることが多いです。
現代社会に置いて、長時間のスマートフォン・パソコンの使用などから来る
姿勢の悪さが首の痛みの原因になっていることが多く、推定で約4000万人が
首の痛みに悩んでいるとされています。
ちょっとびっくりする数字ですよね💦
皆さん、「スレートネック」言う言葉はご存じでしょうか？
首の痛みの原因になる症状で、全人口の約2割の方がストレートネックに
なっていて首の痛みに悩んでいるとされています。
昨今のパソコンやスマートフォンの普及とともにお悩みの方も多いストレートネック。
新現代病のひとつともいわれており名前だけでも聞いたことがあると思います。
「首の痛みが続くけどこれってストレートネックなの」「自分にはその兆候があるのか」など関心がある方にも、
また、初めてこの言葉を聞いた方にも分かりやすいように、今回は詳しくご紹介していきます。
・ストレートネックとは？
頸椎の並びが真っ直ぐになった状態のことをいいます。
本来、頸椎はゆるやかなカーブを描いています。これは5キロ程ある重たい頭を支えるためです。このクッショ
ンのような支えは、足元からの衝撃を和らげる効果もあります。健康な方の場合、30～40度カーブしています。
しかし、前傾姿勢が続いて、頭が前に出たままになってしまうと、この自然なカーブが保てなくなり、肩や首で
無理やり重さを支えるようになります。
この負担が、コリや頭痛・首の痛み、さらにはめまいやしびれ、吐き気などの痛みを引き起こしてしまうのです。
・症状
では、ストレートネックの状態になっている方の具体的な症状をご紹介します。
・首のコリ
・首の痛み
・上方向に向きづらい
・その他首の不調
・頭痛
・ふらつきやめまい
・手のしびれ
・耳鳴り
・首の痛み
・吐き気 などです。
放っておくと、不快な症状に加え、神経に悪影響を及ぼしたり、頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出す、
椎間板ヘルニアになってしまうこともあります。
症状のあらわれに男女の差はないと言われていますが、近年ではお子様も含め若い世代にも増えてきています。
一方、前傾姿勢を続けてストレートネック状態の方でも、こうした症状が出ない方もいます。身体の使い方や、
普段の姿勢の違いで変わってくるのです。ストレートネックにならないタイプの方は、日頃から姿勢が良く前傾
姿勢になった後も首の位置が元に戻ります。
・チェック
自分はストレートネックなのか気になる方へ、簡単にできるセルフチェックをご紹介します。
1.まず、壁に背を向けて自然な姿勢で立ってみましょう。
2.後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4点が無理なく壁につくのが正しい姿勢です。
後頭部が壁につかないなら、ストレートネックの可能性があります。
当てはまっていて今症状が出ていない方も、不調が出ない為に早めの対策や予防が必要です。
おすすめのストレートネック予防方法
日頃から正しい姿勢の意識や適度なストレッチをしてみましょう。具体的には、立ち姿勢の際、肩やあご、頭を
軽く引いてみることや、デスクワーク中も1時間経ったら猫背にならないように両手を後ろに組んで身体を反ら
す、スマホやパソコンを使用する際は、目線の高さに画面を合わせるなどです。思った時だけでなく常に心がけ
ることが大切です。
他にも、毎日使っている枕の高さ、硬さの見直しもおすすめです。寝違えから出る首の痛みも現代で増えている
とされています。枕が高さすぎたり低すぎたりしないよう、
タオルを敷いてみるなど調節してみましょう。硬すぎたり、低すぎる枕は寝る時の姿勢が悪くなり、首に負担が
かかるので控えてください。最近では、ストレートネックの方に適した枕も販売されています。
また、枕なしで寝るのはおすすめしません。ストレートネックの方が寝る時はあおむけになり肩口から約15度
の首の傾斜角度が良いと言われています。
このように普段の生活習慣から首の痛みが生まれているので普段から正しい姿勢を意識していきましょう！
げんきや整骨院では姿勢矯正を行っているので、姿勢に自信がない方は是非いらして正しい姿勢を取り戻してください！
いつでもお待ちしておりますね!(^^)!
