普段頭痛には悩まされていませんか？
色々な事で起こり、原因も様々👆
風邪や二日酔いや普段からの何気ない痛みなど
日常生活に影響して厄介なものです！
～日本人は頭痛に困ってる人が多い？ ～
日本人の約４０００万人が慢性頭痛に
悩まされていると推定されています。
また頭痛には種類があり、一番多いものが
「緊張型頭痛」で１５歳以上の日本人の22.4%！
ついで「片頭痛」(8. 4%)、珍しい物として
「群発頭痛」があります。
いずれも日々の生活には良い物ではありません！
それぞれの特徴、痛みの起き方、それを引き起こす誘因、対処の仕方に違いがあるので注意していきましょう！
《緊張型頭痛の特徴》
緊張型頭痛は頭の横の筋肉や頸や肩の筋肉が
緊張する事によって筋肉中に老廃物がたまり
その周囲の神経が刺激されて痛みが起こります。
(痛み方)
頭全体が重くなって圧迫されるような痛みが
起こります。
(原因と対処法)
このような痛みを出す原因に長時間の同じ姿勢や
精神的、身体的ストレスがありますのでフェイスマッサージ施術やお風呂に長めに入って、身体と精神を癒すことをしてみてはいかがでしょう☺️
《片頭痛の特徴》
片頭痛はなんらかの理由で脳の血管が急激に拡張
する事で三叉神経が刺激され痛みにつながります。
(痛み方)
ズキンズキンと拍動するような痛みが頭の片側
(ときには両側)に起こります。
(対処法)
まずは自分が何をすると頭痛が起こりやすいかを
知るところから初めていきましょう。
特に寝不足、寝過ぎ、空腹、疲労
光や音の強い刺激などでも引き起こす事がありますので気をつけていきましょう！
片頭痛には静かな暗い所で身体を休ませ
適量のカフェイン
(毎日取り過ぎるのは誘発するので注意が必要)
をとって冷たいタオルなどで痛い部分を
冷やすのが効果的です。
逆に温めたりマッサージなどは
痛みが増してしまうので気をつけましょう！
そのほかにも
上で二つの頭痛を取り上げましたが
最近では感染予防のためマスクをつけていないといけない場面が増え、マスク頭痛など新たな頭痛も
増えてきています。
特徴を知って対処できるようにしていきましょう
(特徴)
マスク頭痛には先程紹介した二つの頭痛が大きく
関わっています。
理由として
マスクをつけているとマスクの中の自分の出した息をすぐに吸ってしまうことが多くなり二酸化炭素過多状態になってしまい、片頭痛を引き起こしてしまう原因になる事。
マスクの耳にかけるゴムによってこめかみからあごの筋肉、首周りの筋肉まで緊張してしまい結果
緊張型頭痛につながってしまうことも。
そしてそれ以外にもマスクの中はすぐに熱くなってしまうため、長時間つけていると息苦しい状態になってしまいます。
人は息苦しいと自然に深呼吸をするようになり、深呼吸をするために大きな筋肉を使うため呼気温が上がることにより脳に近い口腔周りの血液量が増え頭の血管が拡張されて片頭痛につながってしまう事も。
またこもった熱の中マスクをつけている状態での運動は、サウナの中で運動しているようなのですので熱中症や脱水症状にも気をつけていきましょう。
(対処法)
人との距離を充分にとって感染の恐れのないところで1時間に1回、1分ほどマスクを外す事とこまめな水分補給をして身体にかかる負担を軽くしていきましょう！
最後に今まで紹介してきた頭痛以外にも
風邪による頭痛にならないように
手洗い、うがいと服装に気をつけて
身体を冷やさないようにしましょうね☺️👆
ストレスをためないようにしていき
風邪にかからないように過ごしていきましょう！
(っ´∀`)っ🍵
